ぎっくり腰の原因と対処法
ぎっくり腰になるきっかけ
経験したことのある方には恐怖の症状“ギックリ腰”
一般的には重いものを持ち上げようとした瞬間に
腰に突然
と言うイメージだと思いますが
意外にもうがいやくしゃみなどの
ちょっとしたきっかけでなることも多く
中にはそのときはそうでもなかったけど
後から痛みが強くなり、動けなくなった
なんてことも(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?
今日は、魔女の一撃とも言われるように
強烈な痛みをもたらすギックリ腰についてです。
ひどい場合は身動きする事もままならず
トイレにもいけないなど
本当に辛いギックリ腰ですが
経験したことのない人にとっては
あまり想像がつかないようで
（と言っても実は私も経験はありませんが…）
「痛くて立てないのでトイレに四つんばいで行こうとしたら
妻に思いっきり笑われた
なんて話もよく聞きます。
実際なったときには
笑い事ですまなくなってしまう
ギックリ腰ですが
実際何がどうなっているんでしょうか？
ぎっくり腰の原因
実はギックリ腰というのは通称で
急に起こった腰痛ですので急性腰痛といわれます。
実はなんともアバウトな名前なんですね
病院に行ってもはっきり原因が分からない事が多いのですが
名前がアバウトですので
一口にギックリ腰といっても
その痛みの原因の可能性ははいろいろあります。
腰に痛みを起こす原因としては
筋肉、靭帯、関節、椎間板、骨、内臓など
さまざまありますが
痛みが出た状況や、性別、年齢などによっては
骨折、内臓からの問題、神経の圧迫がある場合など
すぐに病院を受診したほうが良い場合もあります
不安な場合はご相談ください。
よくあるぎっくり腰の原因（椎間板症候群）
いろんな原因の中でも比較的多いのは
椎間板症候群と言われているもので
これは椎間板をいためたことによるものです。
椎間板と聞くと
ヘルニアをイメージされる方も多いと思いますが
ヘルニアは椎間板の中の髄核が
飛び出てきて神経を圧迫する
といわれていますが
そうなると主に脚
特に膝から下に症状が出てきます。
椎間板症候群は
椎間板自体が傷ついて
ヘルニアまでいかなくても
中の髄核の位置が変わることで
ひどい腰痛や腰が伸ばせない
まっすぐ立てないなど
いわゆるぎっくり腰の症状が出てきます。
椎間板症候群のメカニズム
ではどうやって椎間板症候群になるのでしょうか？
その名の通り
突然なるものだと思われているぎっくり腰ですが
実は全く何の前触れもなく
突然起こることはほとんどありませんw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!。
もちろん事故やスポーツ中のケガなどは別ですが･･･
ぎっくり腰になった方に聞いてみても
慢性的に腰痛があったり
数日前から腰に違和感や重だるさを感じていたり
なんとなく怪しいなという気配はありました
という方がほとんどです。
つまりそれまでの蓄積で
これ以上負担がかかると壊れてしまう！
という状態になっていたと考えられます。
椎間板は背骨と背骨の間にあるクッションのようなもので
たとえて言うなら円柱状のグミのような感じです。
背骨の動きに合わせて変形するのですが
腰を前に曲げると骨と骨の間は
前が狭く後ろが広くなります。
間にある椎間板は前が圧迫されて後ろは広くなるので
後ろに押し出されるような力がかかります。
それが長時間続いたり
その状態で強い力がかかると
後ろの部分に亀裂ができて
椎間板症候群の原因になってしまします。
ぎっくり腰の対処法
では実際にぎっくり腰になってしまったらどうすれば
ぎっくり腰には原因が様々ですので
すべてのぎっくり腰にベストな対処法はないのですが
安全第一に一般的な注意点を考えてみましょう。
無理をせず痛みが軽減する姿勢や動作で安静に
応急処置としては
あまりに痛みがひどくて動けないようであれば
無理をせず、しばらく安静にしていましょう。
一番痛みがやらわぐ姿勢がいいので
無理に腰を伸ばそうとせず
腰を曲げて横向きで寝る姿勢がいいでしょう。
多くの場合は腰が痛くて伸ばせない状態ですので…
体操やストレッチ、マッサージなどは
良くなることもあれば悪化するケースもありますので
痛みが強い場合はお勧めはしませんが
もしやってみるのであれば体の状態や痛みを確認しながら
慎重にやってみてください。
アイシング
アイシングによって冷却すると
痛み感覚が鈍くなることで
痛みが緩和されます。
冷シップは実際には冷やす効果はほとんどないですので
ビニール袋に氷水を入れて患部に当てて冷やします。
アイシングをすると冷たさが痛みに変わってきますが
１０～１５分ほど冷やし、15分休憩
これを数回繰り返してみましょう。
実際には暖めた方が経過が良い場合が多いのですが
暖めると痛みが強くなることもありますので
特に痛みが強くてつらい場合はまずはアイシングで
痛みを少しでも軽減させたほうが無難だと思います。
痛みが軽減してきたら安静にしすぎない
そして痛みが治まってきて
多少でも動けるようになったら
無理をしない範囲で活動しましょう！
ずっと安静にしたままだと
かえって回復が遅くなってしまいますﾉ(￣０￣;)＼ｵｰ!!ﾉｰ!!
このまま動けなかったらどうしよう
と思ってしまうような強い痛みでも
通常は２～３日もすると
ある程度おさまってきますので
急に体操やストレッチなど
無理をする必要はありませんが
日常生活での活動はなるべく普通に
行うようにしてみてください。
この時多少の痛みがあってもあとに残る痛みでなければ
あまり気にせず活動してみてください。
ただし動いた時の痛みがしばらく残るような場合や
どんどん痛くなってくるようなときは無理せず
安静にしていましょう。
ぎっくり腰は癖になる？
そうこうしているうちに痛みがおさまっても今度は
ぎっくり腰は癖になる！
と言う恐ろしいうわさも
残念ながら、痛みがなくなった＝治った
と思ってしまうとほとんどの場合再発します。
痛みがなくなっても原因が残っていれば
繰り返してしまうのは当然ですよね。
と言うことで原因をなくすためのケアが
再発に大きく影響します。
一般的には立つ姿勢、歩き方、座り方、荷物の持ち方やストレッチ
運動、栄養などいろいろといわれていますが
その方の生活の中で
体の使い方やバランス、
疲労の蓄積や回復に影響しいる部分
を改善する事が必要になってきます。
整体やカイロプラクティックの施術を受けに行く
ぎっくり腰でつらいとき、整形外科に行っても
シップと痛み止めで様子を見ましょうと言われ
痛み止めを飲んでもあまり楽になった感じがしない…
そんな時、整体やカイロプラクティックで何とか楽になれば
と思う方も多いと思います。
カイロプラクティックでは
ぎっくり腰（急性腰痛）への効果を示す研究は
数多くありますし、海外の急性腰痛のガイドラインでは
カイロプラクティックが有効として推奨されています。
（カイロプラクティックについての研究報告）
また整体など科学的な研究結果はなくても
しっかりと結果を出している先生はたくさんいらっしゃいますので
信頼できるところがあれば施術を受けてみることをお勧めします。
ただ痛みが強くて自力で歩けないようなときは
施術を受けに行く途中で悪化してしまう可能性もありますので
まずは安静にして歩けるようになってからのほうがいいかもしれません。
ちなみに、骨格屋では、椎間板や腰の問題だけでなく
脳の機能や神経の伝達、脚の問題、
自律神経や内臓からの影響など
様々な原因を考えアプローチをしていきます。
本当はそうなる前に来ていただきたいのですが
もしぎっくり腰になってしまったら早めにご来院ください。
もちろん今は大丈夫だけど
癖にならないように何とかしたい
と言う方もお待ちしています。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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川口のカイロプラクティック 骨格屋
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