なぜ足がつってしまうのか予防と対処法。青竹踏みの効果とは

こんにちは

草食系男子のもりりんです

｢最近足つってますか(*´Д｀*)？？。｣

さあ　今週もいきなり始めてしまいました

今日は‘つる’についてです

足がつるとは強い痛みとともに筋肉が収縮、痙攣するもので(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!

別名「こむら返り」と言いますが
こむらとはふくらはぎにある腓腹(ひふく)筋のことです

｢そんなことはどうでもいいわ(-ε-)ﾌﾞｰﾌﾞｰ｣と、声が聞こえてきそうなので

さっそく原因です

まず筋肉の収縮にはナトリウムやカルシウムなどのミネラルが関与します。そのミネラル不足です。

特に妊婦さんが足がつる原因の多くがこれが原因と言われています(｀･ω･´)

ちなみにミネラルは海藻類、豆類に多く含まれるのでお食事にうまく取り入れることをオススメします　

さらにスポーツしてる最中によくつるという方は、汗をかくことによってミネラル不足と水分不足が原因に考えられます

水分が不足すると筋肉が十分な代謝を行えなくなり、神経が異常な興奮状態になり筋肉が痙攣を起こす可能性があがるのです(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)ｴｯ!?

ですので運動中に足がつるのを防止するには、ミネラル分を含む食べ物、飲み物やサプリメントなどを摂ること、さらに栄養が体の中で十分に循環するように水分補給をしっかりしてくださいね（・◇・）ゞ

｢じゃあ足がつったらどうすればいいの？？Σ(｀□´/)/｣

はい。次は対処法ですね(＊ﾟ∀ﾟ)っ

その時は痙攣した部分の筋肉を軽くさすったり、ゆっくりとストレッチさせて緊張をほぐすことで痛みが和らぎます（・∀・）

患部を温めるのも良いですよ

でも、つった時の痛みは半端じゃないですよね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

｢そんなこと冷静にできるかよ。｣

たしかに納得です(´･ω･｀)

ですから予防が大切なんです

予防するには普段の生活の中にストレッチを取り入れましょう

それが面倒くさいという方には青竹踏みをオススメしてます

実際、こちらでオススメした方、２０人中１９人の方が青竹踏みで下半身全体が以前より柔らかくなったと実感してるんですｵｵｰw(*ﾟoﾟ*)w

残りの一人の方は青竹をまだ買えていないそうです

興味がある方は是非やってみてくださいねヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ

青竹踏みの目安は　一回につき５分

できれば毎日が良いですが、週三回以上が良いですね

それでも変わらない方は骨格屋でしっかりケアしていくことをオススメします

それぞれあなたにあったケアの方法もしっかりお教えいたします

今日もブログを読んでいただきありがとうございました

もりりんでした（・◇・）ゞ

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