こんにちは。骨格屋の森です。
寝相が悪いと睡眠の質が下がるのか？
お友達との旅行やお泊まりで「私寝ぞうが悪いってよく言われちゃうな
寝ぞうが悪いことってなんだかかっこ悪いイメージですよね
寝た時間が長かったのに朝起きてみるとあれれ。。。
なんだか逆に疲れが溜まっちゃった・・・みたいなことも寝ぞうのせいにされちゃって
夜寝ている間にぐるぐるぐるぐる寝ぞうが悪いからかな？
と思いがちですが・・・
寝返りの重要性
実は意外なことに寝返りって体にとってとても大事なことなんです
人の睡眠には浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)の波があります
大人にとっては浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)の切り替えのサインなんです 〈ちなみに赤ちゃんの寝返りは大人と違います〉
健康な人の一回の睡眠でする寝返りの回数は数十回と言われています
結構ぐるぐる回ってるんですね
それだけではなく寝返りをうてないと仰向けで肩や腰に、横向きでは骨盤周りに圧力がかかり肩こりや腰痛の原因になります
寝返りは脳からの命令で起こりますがさらにいろいろなストレスが溜まっていると脳が正しい信号を送れない状況を引き起こすんです
寝返りができないと悪循環に
肩こりや腰痛(肉体的ストレス)
↓
慢性的な疲れ
↓
(精神的ストレス)
↓
寝返りをうたない
↓
肩こりや腰痛(肉体的ストレス)
と悪循環が生まれます
寝る前の軽いストレッチと強めのお酒を少量を
睡眠の質を向上させるには寝る前の軽いストレッチや長めのお風呂で体の血行を良くしてあげたり、お酒の飲み過ぎに注意してください
お酒は寝付きは良いのですが眠りが浅くなってしまいますので睡眠の質をあげるのであれば強めのお酒を一口が理想です
それでも朝起きたときから全く動いていないようなら骨格屋で肉体的ストレスから解放してあげてより快調、快眠できる準備を整えましょう
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川口のカイロプラクティック 骨格屋
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