こんにちは
骨格屋の井口です
すっかり寒くなり
外に出るのがおっくうな季節になりましたが
そんな事を言っている場合じゃないような研究データが
オンライン医学誌「ＰＬｏＳ Ｍｅｄｉｃｉｎｅ」に掲載されていました
アメリカ国立癌研究所（ＮＣＩ）のグループによる研究で
40歳以降にウォーキングなどの運動をする事で
少なくとも2年、場合によっては7年
寿命を延ばせることが明らかになりましたw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!
しかも太っているかやせているかに関係なく
運動量が多いほど寿命が延びるそうです
この研究では
今までに発表された65万人以上を対象とした
6件の研究データを用いて
40歳以上の運動量と
得られた寿命を計算しました
その結果は
運動量が多い人ほど長生きだった
ということなのですが
なんと一週間に７５分
つまり一日１０分強のウォーキング
などの運動でも
1.8年寿命が延びる事がわかりましたw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!
アメリカ政府が薦める
一週間に150～299分（一日約20分～40分）の
ウォーキングでは3.4年
さらに週450分の運動をする人では
4.5年寿命が延びることがわかりました
そしてこの寿命の延長効果は
標準体重、過体重、肥満など
どの体重群でも効果が認められ
アメリカ政府が薦める
一週間に150～299分（一日約20分～40分）のウォーキングをしていた
標準体重のひとの寿命が一番延び
運動をしない肥満の人に比べて
7.2年長かったそうです
ちなみに標準体重は
ＢＭＩ（体重Kg÷身長ｍ÷身長ｍで算出される体重の指標）が18.5～25未満
25以上が過体重
30以上が肥満
とされています
今までにも適度な運動は
心疾患や特定の癌の予防効果がある
といわれていましたが
信頼性のある研究で
ハッキリした数字が出てくると
説得力がありますね
健康のための運動は
とにかく楽しく続ける事が一番です
運動不足を感じている方でも
いきなり本格的にウォーキング
となるとハードルが高いですが
まずは一日10分の運動からなら
出来そうな感じがしますね
早速今日からはじめてみてはいかがでしょうか
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
川口のカイロプラクティック 骨格屋
https://www.kokkakuya.biz/
フリーダイアル
0120-598-249
埼玉県川口市川口3-2-1 リプレ川口一番街２F
予約受付時間／9:30～19:00
定休日／ 不定休
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝