こんにちは
骨格屋の井口です。
先日、患者さんと
「すっかり涼しくなって寝苦しさもなくなりましたね」
なんて事を話していると
「寝る時ってどんな姿勢がいいんですか？」
と質問されました。
この方は慢性腰痛持ちだった方で
以前は横向きでしか寝られなかったそうですが
最近は仰向けでもうつ伏せでも
寝られるようになったそうです（＾∀＾）
この質問、よくいただく質問なんですが
お答えした後にちょっとネットで調べてみると
仰向けがいい
いやうつ伏せがいい
とか
すべての姿勢にデメリットが書いてあったり
いろんな説がありますね
寝るときの姿勢で性格まで
わかってしまうようですが
すべて真に受けてしまうと
気になって寝るどころじゃ
なくなってしまいそうですし
結局どうすればいいの！
となってしまいそうなので
あくまで私見ですがまず結論から
「自分が寝やすい姿勢で大丈夫です！」
というのも
本来睡眠中は大体20分に1回くらい
寝返りを打っています。
そして普通の人は睡眠中の姿勢を
意識的にコントロールする事はできません
という事でいくら姿勢を気にした所で
気にできるのは寝付くまでの少しの間です
それなら心地よく眠りにつく方が
心身ともに健康的だと思いますし
しっくりしなかったり辛い姿勢を
我慢する必要もメリットも無いと思います
とはいえ寝るときの姿勢の好き嫌いは別にして
痛みや違和感があったりどうも寝ていて疲れる
という場合は寝方や寝具の問題だけではなく
体の方に問題がある場合があります。
例えばお腹が痛い時は
無意識に体を丸めた姿勢になってしまいます
仰向けで大の字になるのはつらいですよね、
という事で他にも体の不調がある事で
寝方が限定されてしまう事もあるんです。
ですのでどうも仰向けでは寝られないとか、
横向きがつらいなど
寝方に制限がある場合は
ベットや枕を買いに行く前に
体の調整をしてみてはいかがでしょうか？
体の調子がいいと
快適に寝られる枕の高さやベットの硬さなど
寝具の許容範囲も大きく広がると思います。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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川口のカイロプラクティック 骨格屋
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