皆さんこんにちは、骨格屋の3年寝太郎の増田です。(⌒-⌒)昨日は成人式でしたね。.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
川口市は川口総合文化センター（リリア）で行われました。
私もずいぶん昔に成人式を、やりました。当時（埼玉県日高市）は中学校の体育館で行って、式が終わってからは同窓会があり、もう結婚している友達や子供もいる友達もいて「大人だなぁ」と思ったことを思い出しました。
そんな私の事はおいておいて、成人された方、本当におめでとうございます。
さあ本日は、睡眠の話ですが2回に分けてお伝えいたします。
第一回目は赤ちゃんや幼児はなぜ睡眠が必要なのか？
とおじいちゃんは、なぜ早起きなのか？をお伝えいたします。そして次回は「良質な睡眠を自分で作るには？」をお伝えいたします。
なぜ睡眠の話をするかというと、ずいぶん遅い時間（夜10時、11時）にもベビーカーを押して歩いている人が多くいたので
「この時間で外にいるということは、この赤ちゃん寝るの12時？、私（増田）より遅いじゃん、まずい
これは睡眠の重要性を伝えないと」と思ったからです。
それでは赤ちゃんや幼児はなぜ睡眠が必要なのか？
赤ちゃんというのは脳が未発達なために脳の発達には睡眠が必要です。
なので1日の半分から３分の２以上を眠って過ごしています。
眠っては起きてミルクを飲みオムツを交換してまた眠る、断続的な眠りですがこの時の睡眠が50パーセントがレム睡眠と言われておりこの時、成長ホルモンをたくさん分泌しています。
そしてレム睡眠、ノンレム睡眠という2種類の睡眠が出来上がるのは2歳以上、睡眠の単位が90分と確立するのは５～１０歳になる頃。
ですので、この時期の睡眠は子供にとってとても重要で夜更かしさせないで早寝の習慣をつけると成長ホルモンの分泌によって子供達は大きく成長します。
というのは幼児期に大量に分泌される成長ホルモンが骨の成長を助け背を伸ばす役割があるからです。
そして実は睡眠は赤ちゃんや子供達だけでなく私達にもいいことがイッパイなんです。
ジャパネット たかた風に言うと
さぁ 赤ちゃんや幼児の睡眠の重要性が分かっていただけましたでしょうか？次はあなたの番です。
成長が止まってからも皆さん、その役割は変わらないですよ、睡眠はですね、なんといっても筋肉を作ったり、糖の代謝向上や脂肪の分解促進までしてくれます、そしてそれだけでは終わりませんよ。皆さんミネラルの利用効率を高め骨の形成を促進までしてくれます。それでいてあなたは何もしなくていいですよ。まさしく寝ているだけでいいんです。これはほんと楽ですね。
更に女性の方に嬉しいのは睡眠は皮膚組織の修復、コレステロール代謝の改善！おまけに免疫システムの強化までしてくれます。ここまでやってくれる所他にありますか？
ここまでしてくれてお値段はなんとゼロ円！！それも生涯ゼロ円！！私も驚いています。こんなことありますか？皆さん、子供だけでなく私達大人も、もう夜更かしする理由がなくなりましたね。！！」
こんな感じになるでしょうか。
おじいちゃんはなぜ早起きか？
こっちはノーマルで行きます。<(_ _)>
中高年になると睡眠は加齢とともに悪くなっていきます。
熟睡の深いノンレム睡眠が減り一晩中連続して眠ることが難しくどうしても夜中に起きてしまいます。
睡眠を維持する働きが衰えるため熟睡感が味わえなくなり覚醒を維持働きも衰えるためウトウトと昼間の眠気が起きてきます。
夕方頃から眠くなり8時9時には寝て朝は3時4時に目覚めるお年寄り特有のリズムになってきます。この時期には成長ホルモンの分泌は少なくなっているので早朝に目覚めるのも仕方がないことですがあきらめる必要はありません。
じゃぁどうすればいいの？
その答えは、次回です。次回は「良質な睡眠は自分で作れる」をお伝えいたします。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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