みなさん、こんにちは、本日は12月２1日です。
朝のニュースで「本日は人類滅亡の日」なんて恐ろしいこと
年賀状の準備が進んでいない増田です。
まずは、患者さんからのお知らせです。
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越谷南高校吹奏楽部
第12回ウインターコンサート
日時：2012年 12月23日(日祝)
会場：越谷コミュ二ティセンター大ホール
(東武スカイツリーライン「新越谷」駅
JR武蔵野線「南越谷」駅より徒歩5分
入場料：一般300円
中高生200円
小学生以下無料。
曲目：エル・カミーノ・レアル／アルフレッド・リード
千と千尋の神隠し／久石譲
POSステージ･･･他
チケットお求め方法
当日会場でお求め頂けます。
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ということで、今回は2つのタイプに別れる不眠症の続きです。
前回の復習ですが、生活、仕事や人間関係でのストレスが原因で
交感神経を緊張させ心身ともに休めない状態で寝つきが悪くなる
交感神経緊張型の不眠症をお伝えいたしましたが、
今回は副交感神経緊張型の不眠症をお伝えいたします。
これは、昼間に体を動かすことが少ないため
体が疲れないので眠れないタイプの不眠症です。
特に、お年寄りは仕事や家事から離れ昼間することが
少なくなることにより、昼寝が多くなり夜の不眠の一因になるということもあります。
疫学調査では、運動習慣のある人は不眠になりにくく
特に夜中、目が覚めにくいという結果もあります。
こういった副交感神経緊張型の不眠症の解決法ですが
先ほどの調査にもありましたが、昼間、体を動かすことが一番です。
散歩でしたら階段のあるところなどを取り入れ早足で上ったり
家の中でする空中自転車などもお勧めです。
最近は、スポーツジムで運動をされているお年寄りの方が増えているので
眠りという観点からもいいと思います。
ということで、今回は副交感神経緊張型の不眠症のお話でした。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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川口のカイロプラクティック 骨格屋
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