骨格屋のブログ

意味不明のタイトルですが(^-^;A

先週腱鞘炎について書いたのですがなんとバナナとゲータレードで治る(ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?

という情報がコメントに･･･

本当なのでしょうか

ということでバナナとゲータレードの効果！について

何でもバナナに含まれるカリウムが良いとのことですが調べてみるとゲータレードにもカリウムが入っているようです

ということでまずはカリウムの効能から(^0^)v

カリウムにはいくつかの効能がありますが

血圧を下げる

これは代表的な作用ですが血圧を下げてくれる効果がありますw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!

よく塩分を取りすぎると血圧が高くなるといわれますが（Ｔ＿Ｔ）

カリウムは塩分（ナトリウム）と関係が深いミネラルでカリウム自体に抹消の血管を広げて血圧を下げる効果効果があります(^^)b

さらに過剰なナトリウムを体から追い出してくれる作用も

ダブルの効果で血圧を下げてくれるんですね

筋肉の働きを正常に保つ

カリウムは体の中の酵素を活性させる働きがあり、その効果として神経や筋肉の働きを助ける作用がありますw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!

夏バテなどのだるさや倦怠感の原因の１つにカリウムの不足があると言われていますが筋肉の収縮がスムーズにできなくなってだるさなどが出やすくなるようです

また内臓の筋肉、腸を働かす筋肉にも作用して便秘を解消する効果もあるようです

とカリウムの主な効能を見てみるとこの筋肉の働きを正常に保つ！というのは腱鞘炎にも効果がありそうな気もしますが･･･

果たしてバナナにどれくらいのカリウムが入っているんでしょうか？

ということで調べてみるとバナナ１００ｇ中に含まれているカリウムの量は

なんと３６０ｍｇ

といわれても良くわからないと思いますが（＾＾；）

成人の１日の摂取目安量は男性で２０００ｍｇ、女性で１６００ｍｇ

さらに他の食品と比較してみると（全て１００ｇ中）

昆布（素干し）６１００ｍｇ
干しひじき　　４４００ｍｇ
焼き海苔　　　２４００ｍｇ
するめ　　　　１１００ｍｇ

と海のものに圧倒的に多いようです

それ以外でも

納豆　　　　　６６０ｍｇ
枝豆（ゆで）　４９０ｍｇ　　等々

なんだかバナナでなくても良いような気が･･･

そしてカリウム不足に注意が必要な人は

かなり汗をかく
塩分の取りすぎ
加工食品やインスタントが多い
酒コーヒー好き（利尿作用のあるもの）
甘い物好き

な方なんですが

もともと日本人の食卓にはカリウムが豊富に含まれる食品が多く
和食中心の食生活ではカリウム不足の心配はほとんどないようです

ということで

食品の効果は栄養素単体ではかれるものではありませんが

腱鞘炎にバナナとゲータレードは･･･

昆布とゲータレードのほうが効果があるかも

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川口のカイロプラクティック　骨格屋
https://www.kokkakuya.biz/
フリーダイアル
0120-598-249
埼玉県川口市川口3-2-1 リプレ川口一番街２F
予約受付時間／9:30～19:00
定休日／　不定休
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最近腱鞘炎（けんしょうえん）を訴える方の来院が続いたので今日は腱鞘炎について

肩こりや腰痛などのようによく聞く症状で、悩まれている方も多いですが･･･

この腱鞘炎に悩まされている方も意外と多いようです。

結構軽く考えられがちで、初期の痛みを「そのうち治るだろう」と放置して悪化してしまう方も多いようですね

他の痛みやつらさがなくなってきてから「そういえば前から手首も痛いんです」

っていう事もよくあります(;￣Д￣)

ということでまずは腱鞘炎って？というところから(￣∇￣)v

実はこの腱鞘炎、読んで字のごとく腱鞘つまり腱の鞘（さや）の炎症です

体のいろんな関節を動かしているのは筋肉ですが、この筋肉の端っこはどこかの骨にくっついています。（骨にくっついてないのもありますが･･･）

そしてこの筋肉の端っこは腱と呼ばれています

特に手や足などはこの腱がワイヤーロープのようになって指先のほうにくっついています。

そしてこの腱の滑りを良くしたりずれないように包んでいるのが腱鞘です。

腱鞘炎はこの腱鞘に炎症がある状態ですので腱が滑りにくくなってしまい、動かすときに痛みが出てしまいます（ＴДＴ）

中でも代表的な腱鞘炎がドゥケルバン腱鞘炎と呼ばれるもので楽器の奏者や美容師パソコンや赤ちゃんを抱っこしているお母さんなど手や指を酷使する方に多い症状で中には携帯メールの打ちすぎでなることも(;￣Д￣)

自分がドゥケルバン腱鞘炎かどうか判断するには

親指を中に入れて握りこぶしを作り手首を小指側に曲げてみます

このときに手首の辺りに痛みが出るようだと腱鞘炎の可能性があります

もし痛みが出てしまったら

腱鞘炎はほとんどの場合、手や指を酷使して腱や腱鞘に負担がかかり続けていることが原因ですので何はともあれ痛みの出る動作を避けて安静にすることが大切ですが

まずは整形外科を受診して診断をしてもらいましょう

腱鞘炎の場合、整形外科では、まずは電気や温熱療法、リハビリなどの保存療法もしくは炎症を抑える注射などの治療になるようですw(*ﾟoﾟ*)w

それでもよくならない場合は手術になることも

一方カイロプラクティックでは

首の骨の歪みや肩、肘、手首などの関節や筋肉などを調整することで腱鞘にかかる負担を軽減し、自然治癒力がしっかり働くようにしていきます

お悩みの方はぜひご相談ください。

いずれにしても怪しいなと思ったら早めのケアがとっても大切です

日頃からＳＯＳを無視してしまわないよう身体の声に耳をかたむけましょう

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今年もスキースノーボードの季節がやってきました！

今年はまだ雪が少ないようですが雪の予報も出ていますので期待したいですね！

骨格屋はないにはもうすでに15日滑ったというスキーフリークの方も来院されてますがw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!
私はまだ滑りに行ってません(TдT)ノ

そんなことはさておき今日はより早くスキーが上達するための秘訣をお伝えします

スキーに限らず上達の速い人を運動神経がいいって言いますよね
実はこの運動神経がいいといわれる方たちにはある共通点がありました(ﾟ∇ﾟ)ｴｯ!?

そもそもスキーに限らずスポーツにおいて上達するためにしていることはたった２つです∑(‘◇’*)ｴｪｯ!?

それは
良いイメージとイメージ通り動ける身体をつくる事

つまり上手な人というのは

良いイメージ＝精度の高い運動プログラムをより正確に身体に伝え、そしてそのプログラムどうりに身体が動かせる

ということですw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!

普段行っているトレーニング、スクールに入ったり、ビデオを見たり、ジムに通って体力をつける事も、陸上のイメージトレーニングや感覚のトレーニングも実はこの２つを身につけるためにやっているんですね

そしてこのイメージと身体は相互に関連しています。

イメージによって身体を動かし、実際に動かした感覚をまたイメージにフィードバックする。そういうサイクルを繰り返しながらイメージも身体もレベルアップしていくのです

そしてこのレベルアップのスピードにとっても重要なことそれは骨格のバランスが良いことなのです∑(‘◇’*)ｴｪｯ!?

実際上達が早いといわれている人の身体をみてみるとほとんど例外なく骨格のバランスがとれています

でもどうして骨格のバランスの差が上達のスピードに関係するのか？

それはレベルアップの過程で大切な役割をしている神経が関係してきます

特に脳から身体へ信号を送り身体を動かす運動神経（イメージを運動に変える）と身体が感じる感覚を脳へ伝える感覚神経（運動からフィードバックしてイメージに変える）、この２つの神経伝達が上達の鍵を握っています。

ところが骨格、背骨や骨盤が歪んでいたり、関節に動きにくいところが出来ると、神経がうまく、情報を伝達できなくなります

そうするとなかなかイメージ通りに動けない
実際に滑ったときに受け取る感覚が少ない

って言うことになってしまいます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

つまりこの歪みを取り除き、神経伝達を正常化することでより動きやすい体をつくり、さらにイメージと身体の連携が良くなるんですね(‘▽’*)ﾆﾊﾟｯ♪

一生懸命練習してるのにどうも上達が遅いなと感じたら骨格屋で骨格のバランスをを整えてみましょう
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