カテゴリー: 健康情報

冷え性：血流を悪くする要因

さて　冷え性は血液の流れに問題ありって言うことでしたね

ということで前回考えた血液の流れを悪くする原因を１つづつみてみましょう(￣∇￣)v

冷える服装

まずは明らかに冷える服装

冷え性で悩んでいるんです(ノд・。) ｸﾞｽﾝ
といいながら明らかに寒そうな格好をしている方結構いるんですね！

ファッションが大事なのはよ～くわかりますが寒い時期、冷え性に肌の露出は禁物です
特に大切なのが“３つの首”　首、手首、足首を暖かくしておくこと∑(=ﾟωﾟ=;)

実はこの３箇所、他の場所に比べて皮膚が薄くなっているんですw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!

ということはここが寒さにさらされていると･･･

あっという間に手足は冷え冷えに！

逆にここをしっかりガードして暖めておくことで血液の暖かさが手足の先まで届きます！

というわけで　マフラー、長めの手袋、ブーツやレッグウォーマー？などがお勧めですv(￣∇￣)v

きつい服装による圧迫

次はきつい下着やズボンなどによる圧迫

ウエストや足の付け根が圧迫されていれば足に行く血流が悪くなるのは当然ですよね

下着メーカーが行った実験では、きつい下着をつけていると気温の変化に対応しずらいという実験結果もあるようです。

実は少しでも細く見えるように！ときつい服装を続けていると

血流が悪くなる→筋肉に栄養が行き届かない→代謝が悪くなる→脂肪がつきやすい

ということで逆効果になることも

どうやらあまりいいことはなさそうですので、どうしてもという方はここ一番の時だけにしておいてください(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

筋肉のコリやハリ

さて次の原因は筋肉のこり や はり

普段、筋肉は動かすことで血液の循環を良くするポンプのような役割をしてくれています。
ところが動かさないで長時間力を使っていると逆に筋肉が血管を圧迫してしまい血液循環が悪くなってしまうのです。

さらに、筋肉は身体の熱の生産という大切な役割もしています。
たとえば寒い時に身体がガタガタふるえるのも一生懸命筋肉を動かして熱をつっくている状態ですねw(ﾟoﾟ)w

この筋肉がこり固まっててしまうと当然熱の生産量も落ちてしまいます。

筋肉のこりはこのダブルパンチで冷えにつながるんですね！

ということで筋肉のこりを解消するには運動やストレッチなどが効果的です。

が、なかなか自分で解消できない方や自分ではあまり気づかないこりやゆがみまで解消したい方は、ぜひ骨格屋はないにお越しください(⌒∇⌒)

ということで続きはまた来週です∑(‘◇’*)ｴｪｯ!?

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冷え性　手足の冷えの原因

一段と寒さが厳しくなってきた今日この頃･･･

この季節になると増えてくる悩み冷え！

今日はこの冷えを考えてみましょう

冷え性ってどういうこと？

ところで冷え性ってどんな状態のことでしょう？

辞書で調べてみると「手足や腰などがいつも冷たく感じる症状。また、その体質。女性に多い。」となっています

一般的には冷え性とかきますが、冷え症ではありません。(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?（間違い探しのようですが･･･）

これはどういうことかというと西洋医学では冷え性という病名はないんですね。「症」つまり症状や病気ではなく「性」体質としてとらえられているようですw(°0°)w

手足が冷えるメカニズム

とまあそんなことはさておき　どうして手足は冷えるのでしょう？

そもそも寒いところで手足が冷えるのはごく普通の身体の反応です！

人間は体温が下がりすぎると命にも関わりますので、寒いところではなるべく体温が逃げないように反応します(^0^)v

「肩こり予防-寒いと入ってしまう首や肩の力を抜く効果的な方法」 でも書いた、寒くなると背中を丸めてしまうのもそのひとつですが、手や足からも体温が逃げないようにしてしまいます

このときどうやって体温が逃げないようにしているかというと、身体の表面の血管を収縮させて血液の流れを少なくしているんです。

身体にとって血液はオイルヒーターのオイルのような役割もしていて、身体の深部で温められた温かい血液が流れることで手や足の先まで温かさを届けてくれているんです。

この温かい血液が流れなくなるとみるみる冷えてきてしまいますΣ(´д｀;)

とここまではごく普通の手足の冷えです。

が、通常はある程度で手足の温度が下がり過ぎないように回復させる血流、これがいつまでたっても回復しない。
あるいはそれ程寒くないのに血管を収縮させて冷たくなったり　というのが冷え性の正体のようですね。

冷え性のもと　血流が悪くなる原因

ということで問題になるのはは血液の流れ！

ではこの血液の流れを悪くする原因を考えてみると？

冷える服装
きつい下着やズボンなどによる圧迫
筋肉の凝りや歪み
低血圧
運動不足
血液の質（流れやすさ）
喫煙
血管の太さを調節している自律神経

などが影響しそうです。

これが改善できれば冷えともおさらば！
中には簡単に改善できるものもありそうですが･･･

ということで続きはまた来週(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

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自律神経の通り道

先週に引き続き自律神経について！

前回の体を自動制御する自律神経　交感神経と副交感神経の働き では

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があって、全身のほとんどの器官をうまくバランスをとりながらコントロールしてくれているんでした！

コントロールしているからには実際に指令を出しているところがあり、その指令を伝えるルートが必要です！

最終的には血管や内臓など、全身にこの自律神経はつながっているのですが、その大元になるのは脳の一部　視床下部！

この視床下部は交感神経・副交感神経の機能を総合的に調整しているところです。

そしてそこから先は背骨の中を通って枝分かれしていきます。

背骨の中を通っている神経のうち上と下の部分、つまり首と骨盤の中の仙骨の部分からは副交感神経

その間、胸と腰から出ている神経からは交感神経がつながっています。

つまり脳からコントロールされている自律神経は背骨を通って全身につながっているんですね！･･･これは自律神経に限らないことなのですが･･･

ということは体のバランスが崩れて背骨に歪みが出てくるとどうなるんでしょう？

当然背骨にそって通っている神経にも歪みによるストレスがかかってきます。

さらに歪みによってまわりの筋肉も緊張してくるので、緊張した筋肉がさらに神経にストレスを･･･

こういったストレスは体の正常な機能を妨げることになってしまいます。

ということで体のバランスを整えることは自律神経の為にも大切なんですね！

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体を自動制御してくれる自律神経について

今週は、先週の生理痛のなかで出てきた自律神経について

自律神経と聞いて思い浮かぶのは？自律神経失調症などでしょうか？

それでは何となく知ってるようで知らないような自律神経について説明していきます。

自律神経はその名の通り自律して働く神経

つまりいちいちああしよう、こうしようなどと考えなくても、勝手に働いてくれている神経です。

たとえば汗をかいたり呼吸をしたり食べたものを消化してくれるのも自律神経のおかげです。

この自律神経には２種類の交感神経と副交感神経というのがあります。

その働きはよくアクセルとブレーキにたとえられるのですが、それぞれ全く逆の働きをすることでバランスをとっています。

1日のなかでは通常、12時間交代でこの交感神経と副交感神経の力関係が入れ替わるといわれていますがいろんな状況で常にこの２つがバランスをとりながら働いています。

では交感神経と副交感神経の働きをもう少し詳しくみてみましょう。

 

交感神経について

まず交感神経！

この神経は闘争か逃走か？というような緊迫した状況などで大切になります。
こういう状況になると交感神経が強く働き、体が緊急体制をとってくれます。

つまり血圧や心拍数が上がり、筋肉へ行く血液の量を増やします。逆に緊急体制には必要のない消化器官や皮膚への血液の量は減らします。
さらに肝臓や内臓脂肪などから必要なエネルギーまで作り出してくれるんですね。

副交感神経について

次に副交感神経！

この神経は交感神経とは逆に安静にしてリラックスしているときに強く働きます。

血圧や心拍数を下げ皮膚や胃腸に行く血液の量を増やします。
さらに唾液が出るのを刺激して腸の動きも活発にしてくれます。

たとえば子供の手があったかくなると眠たくなったサインといわれますが、これは交感神経が優位な状態から副交感神経が優位な状態に変わることで休む体制になった状態！皮膚への血流が増えて手があったかくなるんですね！

他にも自律神経はホルモンを分泌する内分泌腺も支配しています。
先々週は生理によるホルモンの急激な変化で自律神経のバランスが崩れることがあると書きましたが、逆に自律神経の乱れでホルモンのバランスが崩れることもあるんです！

このほかにも生命の維持に必要な環境を整えるのが自律神経の役目ですので全身のほとんどの器官が自律神経によってコントロールされているんですよ！

じゃあこの自律神経はどこにあるのでしょう

というのはまた来週（＾0＾）/~~~~

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