カテゴリー: 健康情報

こんにちは！！

どうも～もりりんです

さっそくですが皆さんサラダはお好きですか？

サラダブームです

今、骨格屋はないではサラダブームが来てるんです(‘▽’*)ﾆﾊﾟｯ♪

お昼はみんな家からマイサラダを持って来るほどです

サラダはビタミンや食物繊維などの栄養面だけでなく僕のようについつい食べ過ぎてしまう人にとってはお腹のかさを増して食べ過ぎ予防にもなりますよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

サラダって健康に欠かせないものの一つですよね

しかし、サラダの食べ方によっては身体にとって害になるんです?q|ﾟДﾟ|p

サラダの語源

ここからちょっとサラダの歴史に触れてみます

サラダの語源はラテン語で
塩で調味するという意味の「サーレ」
塩をかけて生でという意味の「サラーレ」と言われていますﾉ(￣０￣;)＼ｵｰ!!ﾉｰ!!!!

そうなんです昔は主に塩をかけて食べてたんです

ここがみそです

野菜の上にかけるもので大きく変わります(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ

今定められている塩分の目標摂取量は１日あたり１０g以下なんですが日本人の平均
摂取量は１１g前後です

１ｇくらいならと思った方は大間違いで欧米の目標摂取量はなんと６gなんですΣ(=ﾟωﾟ=;)

ほぼ倍近く違うんです

塩分の過剰摂取は血管の細胞が刺激に過敏に反応するようになり血圧をあげてしまい生活習慣病や動脈硬化の原因にもなります(´－д－；`)

ドレッシングのかけ過ぎご注意を

予防するにはドレッシングをかけ過ぎにきをつけてください

「自家製が一番良いなぁ(´∀｀)」という方は香辛料や酸味、香味野菜を上手に取り入れて塩分量を控えめにしましょう

もうひとつの方法はカリウムという栄養素を摂取することです(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?

カリウムって何。。。。と言うと

なんと身体の中の塩分を身体の外に出してくれるんですｵｵｰw(*ﾟoﾟ*)w

カリウムが多く含まれる食物は野菜、果物、イモ類
中でも海藻類が圧倒的に多いようです

食生活は毎日のものなので素晴らしい健康を維持するのにとても大切です

サラダと名が付けば何でも身体に良いんだ

という考えは改めてさらに上の健康を目指しましょう

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川口のカイロプラクティック　骨格屋
https://www.kokkakuya.biz/
フリーダイアル
0120-598-249
埼玉県川口市川口3-2-1 リプレ川口一番街２F
予約受付時間／9:30～19:00
定休日／　不定休
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こんにちは。骨格屋の森です。

寝相が悪いと睡眠の質が下がるのか？

お友達との旅行やお泊まりで「私寝ぞうが悪いってよく言われちゃうな。」と、気にされている方が多いと良く聞きます

寝ぞうが悪いことってなんだかかっこ悪いイメージですよね

寝た時間が長かったのに朝起きてみるとあれれ。。。

なんだか逆に疲れが溜まっちゃった・・・みたいなことも寝ぞうのせいにされちゃって

夜寝ている間にぐるぐるぐるぐる寝ぞうが悪いからかな？

と思いがちですが・・・

寝返りの重要性

実は意外なことに寝返りって体にとってとても大事なことなんです

人の睡眠には浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)の波があります

大人にとっては浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)の切り替えのサインなんです　　　〈ちなみに赤ちゃんの寝返りは大人と違います〉

健康な人の一回の睡眠でする寝返りの回数は数十回と言われています

結構ぐるぐる回ってるんですね

それだけではなく寝返りをうてないと仰向けで肩や腰に、横向きでは骨盤周りに圧力がかかり肩こりや腰痛の原因になります

寝返りは脳からの命令で起こりますがさらにいろいろなストレスが溜まっていると脳が正しい信号を送れない状況を引き起こすんです

寝返りができないと悪循環に

肩こりや腰痛(肉体的ストレス)
↓
慢性的な疲れ
↓
(精神的ストレス)
↓
寝返りをうたない
↓
肩こりや腰痛(肉体的ストレス)

と悪循環が生まれます

寝る前の軽いストレッチと強めのお酒を少量を

睡眠の質を向上させるには寝る前の軽いストレッチや長めのお風呂で体の血行を良くしてあげたり、お酒の飲み過ぎに注意してください

お酒は寝付きは良いのですが眠りが浅くなってしまいますので睡眠の質をあげるのであれば強めのお酒を一口が理想です

それでも朝起きたときから全く動いていないようなら骨格屋で肉体的ストレスから解放してあげてより快調、快眠できる準備を整えましょう
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今年もスキースノーボードの季節がやってきました！

今年はまだ雪が少ないようですが雪の予報も出ていますので期待したいですね！

骨格屋はないにはもうすでに15日滑ったというスキーフリークの方も来院されてますがw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!
私はまだ滑りに行ってません(TдT)ノ

そんなことはさておき今日はより早くスキーが上達するための秘訣をお伝えします

スキーに限らず上達の速い人を運動神経がいいって言いますよね
実はこの運動神経がいいといわれる方たちにはある共通点がありました(ﾟ∇ﾟ)ｴｯ!?

そもそもスキーに限らずスポーツにおいて上達するためにしていることはたった２つです∑(‘◇’*)ｴｪｯ!?

それは
良いイメージとイメージ通り動ける身体をつくる事

つまり上手な人というのは

良いイメージ＝精度の高い運動プログラムをより正確に身体に伝え、そしてそのプログラムどうりに身体が動かせる

ということですw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!

普段行っているトレーニング、スクールに入ったり、ビデオを見たり、ジムに通って体力をつける事も、陸上のイメージトレーニングや感覚のトレーニングも実はこの２つを身につけるためにやっているんですね

そしてこのイメージと身体は相互に関連しています。

イメージによって身体を動かし、実際に動かした感覚をまたイメージにフィードバックする。そういうサイクルを繰り返しながらイメージも身体もレベルアップしていくのです

そしてこのレベルアップのスピードにとっても重要なことそれは骨格のバランスが良いことなのです∑(‘◇’*)ｴｪｯ!?

実際上達が早いといわれている人の身体をみてみるとほとんど例外なく骨格のバランスがとれています

でもどうして骨格のバランスの差が上達のスピードに関係するのか？

それはレベルアップの過程で大切な役割をしている神経が関係してきます

特に脳から身体へ信号を送り身体を動かす運動神経（イメージを運動に変える）と身体が感じる感覚を脳へ伝える感覚神経（運動からフィードバックしてイメージに変える）、この２つの神経伝達が上達の鍵を握っています。

ところが骨格、背骨や骨盤が歪んでいたり、関節に動きにくいところが出来ると、神経がうまく、情報を伝達できなくなります

そうするとなかなかイメージ通りに動けない
実際に滑ったときに受け取る感覚が少ない

って言うことになってしまいます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

つまりこの歪みを取り除き、神経伝達を正常化することでより動きやすい体をつくり、さらにイメージと身体の連携が良くなるんですね(‘▽’*)ﾆﾊﾟｯ♪

一生懸命練習してるのにどうも上達が遅いなと感じたら骨格屋で骨格のバランスをを整えてみましょう
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