カテゴリー: 健康情報

トイレにて

「うーーーん」

「ふう」(●´ω｀●)

「あれ　なんじゃこりゃ」

こんな経験ないですか？

今日は便についてです(*´ｪ`*)

日々あまり意識せずにしている方がほとんどだと思います

でも便は体の状態を知らせてくれる健康のバロメーターなんです

形

一般的に『バナナ状』が理想と言われています

ある程度の太さや長さがあり、水分は７０～８０％程度だそうです

ちなみに水分が９０％を超えると下痢になっちゃうんです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

色

普段、野菜を多く食べていると黄色く

肉類が多いと黒っぽくなります

バランスが良いと黄褐色の便になります

香り

一般的に健康な便は無臭と言われていますが全く臭いがないわけではありません

便の成分は、食物のカス、腸内細菌の分解産物、古い細胞、細菌類など色々ですが

腸内の悪玉菌が増えると、便やおならが臭くなる傾向になり、便秘の原因にもなります(ノ｀Д´)ノ

悪玉菌と善玉菌は皆の大腸に常に居ます

しかし、悪玉菌は脂肪やタンパク質のカスを栄養にして増えてしまいます

特に最近は食生活の欧米化が進んでいるので悪玉菌が増えやすい状態にあると言えます

野菜類を意識してとることも大切ですね

「結局、どんな便が一番良いんじゃい(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!」と、言うと

赤ちゃんの便が黄金色(黄色)で理想的です

赤ちゃんの腸内は善玉菌が多く腸の中が酸性に保たれているからです

大人の便が褐色なのは、腸内の悪玉菌が増えアルカリ性になっているためです

皆さん自分の便はどうですか？φ(．． )

「なんだか体調が思わしくないな（ ´,_ゝ｀）」と、言う方

便がおかしくないですか？

普段の何気ない生活の中に自分の健康状態を判断できる材料がたくさんあります

それに気づくことができれば大きな病も、みぜんに防ぐことができます

それではまた来週

さらに一段上の健康をめざして

今日も読んでいただきありがとうございました

もりりんでした

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川口のカイロプラクティック　骨格屋
https://www.kokkakuya.biz/
フリーダイアル
0120-598-249
埼玉県川口市川口3-2-1 リプレ川口一番街２F
予約受付時間／9:30～19:00
定休日／　不定休
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こんにちは

今週もよろしくお願いします

もりりんでございます（　´∀｀）つ

最近鏡でみる自分が(*´ｪ`*)

「なんか顔がむくんでるなー。」と、思い家族に聞いてみると。。。

「いつものことじゃない。太ったんじゃない」と、言われてしまいました

今回は【むくみ】についてです

朝起きたら　　「あれ？」

一日仕事した後に足が　　「あれれ？」

と気になる方も多いと思いますがむくみとはそもそも何でしょうか？

むくみというのは、細胞内に余分な水分たまった状態ですε=ε=（;´Д｀）

では原因は何でしょう？

一つ目は栄養状態です

体内でナトリウムとカリウムという物質が通常バランスを保っているんですがナトリウムが多くなると水分も一緒に細胞内にたまり、むくんだ状態になります

ナトリウムとは簡単に言うと『塩分』です

ですので塩分を控えめにすることをオススメします(*･ω･)ノ

あとはカリウムを多く含む生野菜、果物、海藻類を食べるのも効果的ですよ(＊ﾟ∀ﾟ)っ

<もうちょっと詳しくという方は以前書いた「サラダな話！？」を御覧下さい>

そして二つ目は

ふくらはぎの筋力の低下ですΣヾ(￣0￣;ﾉ

筋肉は血管やリンパ管を収縮させ、循環させるポンプの役割をします。

しかし、

運動不足でふくらはぎの筋力が低下したり、デスクワークなどで座っている時間が長いと、ふくらはぎの筋力を収縮させることが少なくなり循環が滞ってしまいます

ですのでこのポンプ機能を回復させればむくみは解消されます

一番お手軽なのがふくらはぎのストレッチですv(￣∇￣)v

まず足を前後になるべく大きく開き、つまさきは両足とも正面を向いているようにします。

次に、両手を前膝に置き、前の膝を曲げていきます。

※この時後ろ足のかかとをしっかり床につけて膝を曲げないように注意してください

このようにして筋肉を動かすことによってポンプ機能の回復を助けます

それでも気になる方は骨格屋での筋肉や骨格の調整もとても効果的ですのでご連絡ください

では、また来週

今週も読んでいただきありがとうございましたヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ

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こんにちは

もりりんでございます（´∀｀*)

新型インフルエンザが徐々にまん延してきておりますが皆さんお元気ですか？

私も｢しっかり予防せねば。(≧ヘ≦) ﾑｩ｣と気合いを入れているところです

早速ですが今日は酸素についてお話したいと思います

いきなり酸素と言われても(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)ｴｯ!?という方がほとんどだと思います

私達は酸素が無いと生きていけません

そう切っても切れない関係ですよね(*´ -`)(´- `*)

でも。。その酸素が生活習慣病や癌の原因の一つになるって言われたら驚きじゃないですか？(ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?

私たちの体は呼吸によって酸素を取り込んで生きています

その中の数％が活性化して活性酸素というものに変化します

活性酸素は何者かというと(*･ω･)ノ

体に入り込んだウィルスやカビなどを退治し、体が感染症にかかることから防いでくれます

これだけなら良いんですが、これだけじゃないんです。(p_q*)ｼｸｼｸ

もし必要以上に活性酸素が増えると正常な細胞や細胞膜、ＤＮＡにまで攻撃してそれらを破壊してしまいます(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｯﾎｰ!!!

実は、人が病気になる多くの原因がこの余分な活性酸素を取り除けなかったためと言われているんです

ただ活性酸素が増える一方かというと増えすぎた活性酸素を取り除いてくれる抗酸化酵素が体内にちゃんといます

それがＳＯＤ(スーパー・オキサイド・ディスムターゼ)です

このＳＯＤが増えすぎた活性酸素を取り除いてくれるんですが。。。。Σ(‘◇’*)ｴｪｯ!?

まだ安心していただくには早いんです(((( ;ﾟдﾟ)))

このＳＯＤ、４０歳を過ぎると急激に減少してしまうんです

４０歳を過ぎると急激に生活習慣病になる率が増してくることから、ＳＯＤの低下が
生活習慣病と深い関係があると考えられます

｢じゃあどうすれば良いんだよ。ヾ(▼ﾍ▼；)ｵｲｺﾗ!｣と言う方、落ち着いてください

前述のように完全に活性酸素を発生させないとそれも体に害になるので過剰に発生させないようにする生活習慣が大切になってきます

まず

タバコを吸わない

『タバコの煙自体が活性酸素そのものが含まれています』

激しいスポーツに注意

『激しいスポーツを行うと呼吸の量が増えて活性酸素が発生しやすくなります。ウォーキングなどの軽い運動を継続して行う方が体に良いです』

紫外線対策をする

『体の表面を通り抜け、有害な活性酸素ヒドロキシラジカルを大量に発生させる。しわや皮膚癌の原因にもなります』

ストレスを溜めない

『強いストレスは活性酸素の原因となります。リラックスした時間をとるなどしてストレス解消を心がけてみてください』

このように普段の生活習慣にこのような意識をちょっとしてみるとさらに一段階上の健康が手に入れられますよ

是非少しでも気になった方は生活にエッセンスとして取り入れてみることをおすすめします

では、ご自身のお体を大切にしてまた来週お会いしましょう（＾∀＾）

長々となってしまいましたが読んで頂きありがとうございました

もりりんでした

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皆さんおはようございます

もりりんです

先週の新店舗情報もご覧いただけましたか？

だいぶ落ち着きましたよ

徐々に予約も入ってきているよういですので特に休前日などはお早めのご予約をおすすめします

でわ早速今週の話題ですが『いびき』です

お恥ずかしい話ですが最近いびきがうるさいと言われてしまいました

「寝てる間のことだししょうがないじゃないか。。。」

と思いがちですが、この『いびき』あなどれませんよ(ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?

『睡眠時無呼吸症候群』て聞いたことありますか？

一度は聞いたことがある方も多いんじゃないでしょうか？

寝ている間にいびき（呼吸）が止まって。。(・ε・)ﾑｰ

実はそれだけじゃないんです

日常生活にも影響が出ちゃうんですΣ(￣ﾛ￣|||)

昼間でも急に強い眠気に襲われます

大事な会議中でも授業中でも車の運転中でも時と場所を選びません

ですから周囲から「なまけもの」「だらしない人」とレッテルをはられてしまいかねません｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

運転中ではとても危険ですよねﾉ(￣０￣;)＼ｵｰ!!ﾉｰ!!!!

原因とは

太っていてあごや首に脂肪が付いている

扁桃が肥大している

あごが小さい

お酒を飲み、筋肉が緩んでのどが塞がりやすくなる

などです

基質的な扁桃の肥大やあごが小さい以外は普段の自己管理で予防できそうですよね

治療法は(手術を除く)

減量

生活習慣の指導

で軽症であれば症状が改善されるそうですよ(=ﾟωﾟ)人(ﾟωﾟ=)ぃょぅ！

ただ症状が悪化すると前述の眠気で気力が低下して悪循環になってしまうようですヽ(TдT)ノ

ですので家族や周囲の人が気付いてあげることも大切です

ご主人や彼氏は大丈夫ですか？ヽ(･ε･)人(･ε･)ﾉ

もし心配であれば一度お医者さんに行ってみて下さい

後は日頃からご自身の体をケアしてあげてください

ケアのお手伝いは『骨格屋』におまかせください

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どうもーこんにちは

もりりんでございます（・◇・）ゞ

ゴールデンウィークももう終盤ですが皆さんどうお過ごしですか？

私はバリバリ働いております

最近テレビでは豚インフルエンザで持ちきりですね(´－д－；`)

ちょっと体調が優れないと「もしかしたら・・・。」と豚インフルエンザが頭をよぎる方がほとんどだと思います

「ウイルスは弱いので心配する必要はない。」とメディアでは言われていますがいまいち安心できませんよね

このような見えない敵たちと私たちはどうやって戦えば良いのでしょうか？

幸い　手洗い

うがい

マスク

で予防できるとのことですが

確かに手洗いやうがいは殺菌効果や菌が体内に入るのを未然に防ぐ効果がありそうですが

「マスクって効果あるのかなぁ。(・ε・)ﾑｰ」と思ったこと無いですか？

ちょっと気になって調べてみました

実はですね(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?

風邪のウイルスはとても小さくてマスクの生地の目の間を通り抜けるそうです

「意味無いじゃんか(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!。」と思った方

ちょっと待ってくださいΣ(´д｀;)

マスクの効果は吐く息の水分がマスク内にこもることで、のどや鼻の中の粘膜を潤し、冷たい空気の刺激を和らげるんです

ウイルスは低湿低温が大好きなのでその状態をつくらない様にしてくれるんですね(＊ﾟ∀ﾟ)っ

それだけではなく万が一風邪をひいてしまった後も炎症が進むのを抑え症状を緩和することができ、自分がくしゃみをしてもウイルスだらけの唾液を撒き散らさずに済むんです.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

結構効果がありますよね(☆ﾟ∀ﾟ)

本当にウイルスにバリアを張っちゃうんですねw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!

おみそれしましたマスクさん(´･ω･｀)

皆さんも「電車通勤で心配だな。( ´_ゝ｀)」という方や

「最近体調が優れないな。(´Д⊂)」という方は

ぜひ手洗い、うがいにマスクを心がけしっかり心がけていきましょう

今日明日はお天気も悪いので身体を冷やして風邪をひかないように気をつけてくださいね

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