むくみの原因と解消法 長時間のデスクワークはむくみの危険

こんにちは

今週もよろしくお願いします

もりりんでございます( ´∀`)つ

最近鏡でみる自分が(*´ェ`*)

「なんか顔がむくんでるなー。」と、思い家族に聞いてみると。。。

「いつものことじゃない。太ったんじゃない」と、言われてしまいました

今回は【むくみ】についてです

朝起きたら  「あれ?

一日仕事した後に足が  「あれれ?

と気になる方も多いと思いますがむくみとはそもそも何でしょうか?

むくみというのは、細胞内に余分な水分たまった状態ですε=ε=(;´Д`)

では原因は何でしょう?

一つ目は栄養状態です

体内でナトリウムとカリウムという物質が通常バランスを保っているんですがナトリウムが多くなると水分も一緒に細胞内にたまり、むくんだ状態になります

ナトリウムとは簡単に言うと『塩分』です

ですので塩分を控えめにすることをオススメします(*・ω・)ノ

あとはカリウムを多く含む生野菜、果物、海藻類を食べるのも効果的ですよ(*゚∀゚)っ

<もうちょっと詳しくという方は以前書いた「サラダな話!?」を御覧下さい>

そして二つ目は

ふくらはぎの筋力の低下ですΣヾ( ̄0 ̄;ノ

筋肉は血管やリンパ管を収縮させ、循環させるポンプの役割をします。

しかし、

運動不足でふくらはぎの筋力が低下したり、デスクワークなどで座っている時間が長いと、ふくらはぎの筋力を収縮させることが少なくなり循環が滞ってしまいます

ですのでこのポンプ機能を回復させればむくみは解消されます

一番お手軽なのがふくらはぎのストレッチですv( ̄∇ ̄)v

まず足を前後になるべく大きく開き、つまさきは両足とも正面を向いているようにします。

次に、両手を前膝に置き、前の膝を曲げていきます。

※この時後ろ足のかかとをしっかり床につけて膝を曲げないように注意してください

このようにして筋肉を動かすことによってポンプ機能の回復を助けます

それでも気になる方は骨格屋での筋肉や骨格の調整もとても効果的ですのでご連絡ください

では、また来週

今週も読んでいただきありがとうございましたヾ(´ω`=´ω`)ノ

=======================
川口のカイロプラクティック 骨格屋
https://www.kokkakuya.biz/
フリーダイアル
0120-598-249
埼玉県川口市川口3-2-1 リプレ川口一番街2F
予約受付時間/9:30~19:00
定休日/ 不定休
=======================

生活習慣病、癌の原因?活性酸素を発生させない生活習慣とは

こんにちは

もりりんでございます(´∀`*)

新型インフルエンザが徐々にまん延してきておりますが皆さんお元気ですか?

私も「しっかり予防せねば。(≧ヘ≦) ムゥ」と気合いを入れているところです

早速ですが今日は酸素についてお話したいと思います

いきなり酸素と言われても(゚Д゚≡゚д゚)エッ!?という方がほとんどだと思います

私達は酸素が無いと生きていけません

そう切っても切れない関係ですよね(*´ -`)(´- `*)

でも。。その酸素が生活習慣病や癌の原因の一つになるって言われたら驚きじゃないですか?(゚ロ゚;)エェッ!?

私たちの体は呼吸によって酸素を取り込んで生きています

その中の数%が活性化して活性酸素というものに変化します

活性酸素は何者かというと(*・ω・)ノ

体に入り込んだウィルスやカビなどを退治し、体が感染症にかかることから防いでくれます

これだけなら良いんですが、これだけじゃないんです。(p_q*)シクシク

もし必要以上に活性酸素が増えると正常な細胞や細胞膜、DNAにまで攻撃してそれらを破壊してしまいます(゚Д゚≡゚Д゚)ゴルッホー!!!

実は、人が病気になる多くの原因がこの余分な活性酸素を取り除けなかったためと言われているんです

ただ活性酸素が増える一方かというと増えすぎた活性酸素を取り除いてくれる抗酸化酵素が体内にちゃんといます

それがSOD(スーパー・オキサイド・ディスムターゼ)です

このSODが増えすぎた活性酸素を取り除いてくれるんですが。。。。Σ(‘◇’*)エェッ!?

まだ安心していただくには早いんです(((( ;゚д゚)))

このSOD、40歳を過ぎると急激に減少してしまうんです

40歳を過ぎると急激に生活習慣病になる率が増してくることから、SODの低下が
生活習慣病と深い関係があると考えられます

「じゃあどうすれば良いんだよ。ヾ(▼ヘ▼;)オイコラ!」と言う方、落ち着いてください

前述のように完全に活性酸素を発生させないとそれも体に害になるので過剰に発生させないようにする生活習慣が大切になってきます

まず

タバコを吸わない

『タバコの煙自体が活性酸素そのものが含まれています』

激しいスポーツに注意

『激しいスポーツを行うと呼吸の量が増えて活性酸素が発生しやすくなります。ウォーキングなどの軽い運動を継続して行う方が体に良いです』

紫外線対策をする

『体の表面を通り抜け、有害な活性酸素ヒドロキシラジカルを大量に発生させる。しわや皮膚癌の原因にもなります』

ストレスを溜めない

『強いストレスは活性酸素の原因となります。リラックスした時間をとるなどしてストレス解消を心がけてみてください』

このように普段の生活習慣にこのような意識をちょっとしてみるとさらに一段階上の健康が手に入れられますよ

是非少しでも気になった方は生活にエッセンスとして取り入れてみることをおすすめします

では、ご自身のお体を大切にしてまた来週お会いしましょう(^∀^)

長々となってしまいましたが読んで頂きありがとうございました

もりりんでした

=======================
川口のカイロプラクティック 骨格屋
https://www.kokkakuya.biz/
フリーダイアル
0120-598-249
埼玉県川口市川口3-2-1 リプレ川口一番街2F
予約受付時間/9:30~19:00
定休日/ 不定休
=======================

『いびき』をあなどるな!睡眠時無呼吸症候群の危険性とは!

皆さんおはようございます

もりりんです

先週の新店舗情報もご覧いただけましたか?

だいぶ落ち着きましたよ

徐々に予約も入ってきているよういですので特に休前日などはお早めのご予約をおすすめします

でわ早速今週の話題ですが『いびき』です

お恥ずかしい話ですが最近いびきがうるさいと言われてしまいました

「寝てる間のことだししょうがないじゃないか。。。

と思いがちですが、この『いびき』あなどれませんよ(゚ロ゚;)エェッ!?

『睡眠時無呼吸症候群』て聞いたことありますか?

一度は聞いたことがある方も多いんじゃないでしょうか?

寝ている間にいびき(呼吸)が止まって。。(・ε・)ムー

実はそれだけじゃないんです

日常生活にも影響が出ちゃうんですΣ( ̄ロ ̄|||)

昼間でも急に強い眠気に襲われます

大事な会議中でも授業中でも車の運転中でも時と場所を選びません

ですから周囲から「なまけもの」「だらしない人」とレッテルをはられてしまいかねません。゚(゚´Д`゚)゜。ウァァァン

運転中ではとても危険ですよねノ( ̄0 ̄;)\オー!!ノー!!!!

原因とは

太っていてあごや首に脂肪が付いている

扁桃が肥大している

あごが小さい

お酒を飲み、筋肉が緩んでのどが塞がりやすくなる

などです

基質的な扁桃の肥大やあごが小さい以外は普段の自己管理で予防できそうですよね

治療法は(手術を除く)

減量

生活習慣の指導

で軽症であれば症状が改善されるそうですよ(=゚ω゚)人(゚ω゚=)ぃょぅ!

ただ症状が悪化すると前述の眠気で気力が低下して悪循環になってしまうようですヽ(TдT)ノ

ですので家族や周囲の人が気付いてあげることも大切です

ご主人や彼氏は大丈夫ですか?ヽ(・ε・)人(・ε・)ノ

もし心配であれば一度お医者さんに行ってみて下さい

後は日頃からご自身の体をケアしてあげてください

ケアのお手伝いは『骨格屋』におまかせください

========================
川口のカイロプラクティック 骨格屋
https://www.kokkakuya.biz/
フリーダイアル
0120-598-249
埼玉県川口市川口3-2-1 リプレ川口一番街2F
予約受付時間/9:30~19:00
定休日/ 不定休
=======================

マスクの意味は?ウイルスはマスクの隙間を通過します。

どうもーこんにちは

もりりんでございます(・◇・)ゞ

ゴールデンウィークももう終盤ですが皆さんどうお過ごしですか?

私はバリバリ働いております

最近テレビでは豚インフルエンザで持ちきりですね(´-д-;`)

ちょっと体調が優れないと「もしかしたら・・・。」と豚インフルエンザが頭をよぎる方がほとんどだと思います

「ウイルスは弱いので心配する必要はない。」とメディアでは言われていますがいまいち安心できませんよね

このような見えない敵たちと私たちはどうやって戦えば良いのでしょうか?

幸い 手洗い

うがい

マスク

で予防できるとのことですが

確かに手洗いやうがいは殺菌効果や菌が体内に入るのを未然に防ぐ効果がありそうですが

「マスクって効果あるのかなぁ。(・ε・)ムー」と思ったこと無いですか?

ちょっと気になって調べてみました

実はですね(゚∇゚ ;)エッ!?

風邪のウイルスはとても小さくてマスクの生地の目の間を通り抜けるそうです

「意味無いじゃんか(゚Д゚)ゴルァ!!。」と思った方

ちょっと待ってくださいΣ(´д`;)

マスクの効果は吐く息の水分がマスク内にこもることで、のどや鼻の中の粘膜を潤し、冷たい空気の刺激を和らげるんです

ウイルスは低湿低温が大好きなのでその状態をつくらない様にしてくれるんですね(*゚∀゚)っ

それだけではなく万が一風邪をひいてしまった後も炎症が進むのを抑え症状を緩和することができ、自分がくしゃみをしてもウイルスだらけの唾液を撒き散らさずに済むんです.。゚+.(・∀・)゚+.゚

結構効果がありますよね(☆゚∀゚)

本当にウイルスにバリアを張っちゃうんですねw(゚o゚)w オオー!

おみそれしましたマスクさん(´・ω・`)

皆さんも「電車通勤で心配だな。( ´_ゝ`)」という方や

「最近体調が優れないな。(´Д⊂)」という方は

ぜひ手洗い、うがいにマスクを心がけしっかり心がけていきましょう

今日明日はお天気も悪いので身体を冷やして風邪をひかないように気をつけてくださいね

=======================
川口のカイロプラクティック 骨格屋
https://www.kokkakuya.biz/
フリーダイアル
0120-598-249
埼玉県川口市川口3-2-1 リプレ川口一番街2F
予約受付時間/9:30~19:00
定休日/ 不定休
=======================

サラダであればどんな食べ方でも体に良い!。。わけではない

こんにちは!!

どうも~もりりんです

さっそくですが皆さんサラダはお好きですか?

サラダブームです

今、骨格屋はないではサラダブームが来てるんです(‘▽’*)ニパッ♪

お昼はみんな家からマイサラダを持って来るほどです

サラダはビタミンや食物繊維などの栄養面だけでなく僕のようについつい食べ過ぎてしまう人にとってはお腹のかさを増して食べ過ぎ予防にもなりますよ( ̄ー ̄)ニヤリッ

サラダって健康に欠かせないものの一つですよね

しかし、サラダの食べ方によっては身体にとって害になるんです?q|゚Д゚|p

サラダの語源

ここからちょっとサラダの歴史に触れてみます

サラダの語源はラテン語で
塩で調味するという意味の「サーレ」
塩をかけて生でという意味の「サラーレ」と言われていますノ( ̄0 ̄;)\オー!!ノー!!!!

そうなんです昔は主に塩をかけて食べてたんです

ここがみそです

野菜の上にかけるもので大きく変わります( ̄▽ ̄;)!!ガーン

今定められている塩分の目標摂取量は1日あたり10g以下なんですが日本人の平均
摂取量は11g前後です

1gくらいならと思った方は大間違いで欧米の目標摂取量はなんと6gなんですΣ(=゚ω゚=;)

ほぼ倍近く違うんです

塩分の過剰摂取は血管の細胞が刺激に過敏に反応するようになり血圧をあげてしまい生活習慣病や動脈硬化の原因にもなります(´-д-;`)

ドレッシングのかけ過ぎご注意を

予防するにはドレッシングをかけ過ぎにきをつけてください

「自家製が一番良いなぁ(´∀`)」という方は香辛料や酸味、香味野菜を上手に取り入れて塩分量を控えめにしましょう

もうひとつの方法はカリウムという栄養素を摂取することです(゚∇゚ ;)エッ!?

カリウムって何。。。。と言うと

なんと身体の中の塩分を身体の外に出してくれるんですオオーw(*゚o゚*)w

カリウムが多く含まれる食物は野菜、果物、イモ類
中でも海藻類が圧倒的に多いようです

食生活は毎日のものなので素晴らしい健康を維持するのにとても大切です

サラダと名が付けば何でも身体に良いんだ

という考えは改めてさらに上の健康を目指しましょう

=======================
川口のカイロプラクティック 骨格屋
https://www.kokkakuya.biz/
フリーダイアル
0120-598-249
埼玉県川口市川口3-2-1 リプレ川口一番街2F
予約受付時間/9:30~19:00
定休日/ 不定休
=======================