カテゴリー: 健康情報

こんにちは

もりりんです

今季節は梅雨ですが、最近はもう夏になってんるじゃないか？と、言うぐらい太陽が顔を出している時間が長くてかなり暑いですよね

ということでみなさん日焼け対策はばっちりですか(＠ｑ＠）？

｢夏は暑いもんだし太陽なんか気にしてたらきりないよ。(｀-´メ) プンッ｣

｢やっぱり夏は焼きまくりでしょ。(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ｣

と、言う方ちょっと聞いて下さい!!

まずは、日焼けは二種類あります

日焼けしてから皮膚が赤くなり徐々に痛くなるサンバーン　

日焼けした後に皮膚が黒くなりその後皮が剥けるサンタン。

サンバーンはひりひり痛いし、場合によっては発熱や水疱ができます。

サンタンは一見健康的ですがシワやたるみの原因になると言われています。

そして、共に日焼け自体の危険性でよく指摘されているのが皮膚ガンのリスクの増加です。これは、太陽光の中の紫外線が直接ＤＮＡを損傷してしまうのが原因です。

どうですか？日焼けってバカにできませんよねヽ(TдT)ノ

日焼けも焼き方によっては健康を妨げるものになるんです(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?

でも、ご安心ください

正しい日焼け対策を知っていれば怖がる必要はありません

どうしても焼きたい方は皮膚の炎症であるサンバーンを起こさないように初日から長時間焼かずに段階的に焼いてください

日焼けの後に皮膚が浮いてめくれることがありますが無理に剥がさないようにして下さい。

剥けていない皮膚はまだ再生途中であり、もし皮を剥がしてしまいその再生途中の皮膚に紫外線が当たるとシミやそばかすができやすくなってしまいますから要注意ですよ

自然に剥がれてきたら肌は乾燥してるので美白剤入りの化粧品などを使い、肌の潤いを保ってあげて下さい

アフターケアをしっかりしてあげると沈着しているメラニン色素は新陳代謝によって垢(あか)になり剥がれおちて、日焼けによるシミ、ソバカスは徐々に薄くなり、やがて消えていくこともあるそうです。w(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!

あまり日焼けに対して過敏になる必要はありませんがちょっとした対策やアフターケアによってこの夏をより健康的に夏を乗り切れるはずです

また外では暑かったり、屋内では寒かったりで体調も崩しやすい時期だと思いますが体調を崩さないようにみなさん気をつけて下さいね

それではまた来週（･∀･)つ

もりりんでした
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川口のカイロプラクティック　骨格屋
https://www.kokkakuya.biz/
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0120-598-249
埼玉県川口市川口3-2-1 リプレ川口一番街２F
予約受付時間／9:30～19:00
定休日／　不定休
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こんにちは

草食系男子のもりりんです

｢最近足つってますか(*´Д｀*)？？。｣

さあ　今週もいきなり始めてしまいました

今日は‘つる’についてです

足がつるとは強い痛みとともに筋肉が収縮、痙攣するもので(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!

別名「こむら返り」と言いますが
こむらとはふくらはぎにある腓腹(ひふく)筋のことです

｢そんなことはどうでもいいわ(-ε-)ﾌﾞｰﾌﾞｰ｣と、声が聞こえてきそうなので

さっそく原因です

まず筋肉の収縮にはナトリウムやカルシウムなどのミネラルが関与します。そのミネラル不足です。

特に妊婦さんが足がつる原因の多くがこれが原因と言われています(｀･ω･´)

ちなみにミネラルは海藻類、豆類に多く含まれるのでお食事にうまく取り入れることをオススメします　

さらにスポーツしてる最中によくつるという方は、汗をかくことによってミネラル不足と水分不足が原因に考えられます

水分が不足すると筋肉が十分な代謝を行えなくなり、神経が異常な興奮状態になり筋肉が痙攣を起こす可能性があがるのです(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)ｴｯ!?

ですので運動中に足がつるのを防止するには、ミネラル分を含む食べ物、飲み物やサプリメントなどを摂ること、さらに栄養が体の中で十分に循環するように水分補給をしっかりしてくださいね（・◇・）ゞ

｢じゃあ足がつったらどうすればいいの？？Σ(｀□´/)/｣

はい。次は対処法ですね(＊ﾟ∀ﾟ)っ

その時は痙攣した部分の筋肉を軽くさすったり、ゆっくりとストレッチさせて緊張をほぐすことで痛みが和らぎます（・∀・）

患部を温めるのも良いですよ

でも、つった時の痛みは半端じゃないですよね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

｢そんなこと冷静にできるかよ。｣

たしかに納得です(´･ω･｀)

ですから予防が大切なんです

予防するには普段の生活の中にストレッチを取り入れましょう

それが面倒くさいという方には青竹踏みをオススメしてます

実際、こちらでオススメした方、２０人中１９人の方が青竹踏みで下半身全体が以前より柔らかくなったと実感してるんですｵｵｰw(*ﾟoﾟ*)w

残りの一人の方は青竹をまだ買えていないそうです

興味がある方は是非やってみてくださいねヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ

青竹踏みの目安は　一回につき５分

できれば毎日が良いですが、週三回以上が良いですね

それでも変わらない方は骨格屋でしっかりケアしていくことをオススメします

それぞれあなたにあったケアの方法もしっかりお教えいたします

今日もブログを読んでいただきありがとうございました

もりりんでした（・◇・）ゞ

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脳出血は誰にでも起こり得る？

最近、某女性ファッション誌のモデルの方が脳出血で急死されてしまったことをテレビで知りました

今までその雑誌は読んだことがなかったのですがまだ年齢も２１歳と、とても若いこともあり私自身ショックを受けました

その方が何故脳出血を起こしてしまったか。先天的なものがあったのかもしれませんが詳細はわかりません。

でも、私達もひとごとではないということを意識しなければならないと思います

脳出血とは

脳出血とは高血圧や動脈硬化が進み、もろくなった血管が圧力で破れて出血してその血液が脳を圧迫し、脳の機能に障害を与えてしまうというものですﾉ(￣０￣;)＼ｵｰ!!ﾉｰ!!!!

出血の場所と程度のよりますが、重いものでは死亡してしまいます。

軽くても、顔面や手足の麻痺、言語障害など回復した後も後遺症が残ることもあるんです(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)ｴｯ!?

高血圧は『サイレントキラー(静かなる殺し屋)』

その原因は、ほとんどが高血圧によって引き起こされますΣ(｀□´/)/

「高血圧なんて年とればみんななるもんだ(￣‥￣)=3 ﾌﾝ」

とか

「高血圧ぐらいなら怖くない(｀ﾍ´) ﾌﾝﾀﾞ!!!」

と思っている方

要注意ですよ

高血圧は『サイレントキラー(静かなる殺し屋)』と呼ばれるくらい危険なやつなんです(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)ｴｯ!?

高血圧対策を

対策としてはご存知の方も多いかもしれませんが

１：食事の塩分を控えめに

２：血圧を下げてくれるカルシウムを豊富に含む食品[焼き海苔、昆布、ごまなど]　　　を意識的に摂ってください

３：適度な運動を心がけてください

４：睡眠と休養などでストレスの解消をしてください

５：お酒の飲みすぎ、喫煙もできれば控えてください

確かに一朝一夕で治すのは難しいと思いますが少しずつ取り入れてみてはいかがですか（･∀･)つ

ちょっとした意識の変化で体には大きな変化をうみます

健康を継続するには日々の体のケアが大切です

その方の死が私自身の健康に対する考え方をもう一度見直させてもらう機会をもらったような気がします

急逝されたモデルの女性に心からご冥福をお祈りします

今週もブログを読んで頂きありがとうございました

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最近、自転車がはやっているそうです

健康志向やエコ志向の影響だそうですが

新聞やＴＶなどでも話題になっているようで、通勤に自転車を使う人を「ツーキニスト」なんて言うそうですが、どうやら世界的にも自転車志向のようですね(￣∇￣)v

かく言う私もツーキニストで片道３０分の自転車通勤を続けています
ちょっと雨が降ったり降りそうだったりするとすぐにへこたれてあきらめますが

自転車で通勤30分という話をすると

「疲れないですか」

と聞かれることが多いのですが

実は自転車通勤をしているほうが調子がいいぐらいで雨が続いて自転車にのれないほうが疲労がたまる感覚がありますΣ(‘◇’*)ｴｪｯ!?

よく適度な運動は疲労回復に効果があるといわれますが適度な運動をすることで、筋肉の緊張がほぐれ、血流が良くなり筋肉の疲労物質が排泄されるからなんですw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!

そのほかにも適度な運動には
心肺機能などの体力の向上
血圧を下げる
動脈硬化の予防などの生活習慣病の予防効果

などの身体への効果の他、ストレス解消やストレスに対する抵抗力も高まるなど心に与える影響も大きいようです

実際“骨格屋”に来院される方のなかでも運動習慣のある方は改善のスピードが速い傾向があります

まさに運動は「百利あって一害なし」なんですね

ところで適度な運動ってどの程度が適度なのでしょうか？

今までの運動習慣や年齢、性別などによって「適度な運動」にはかなり違いがあるのですが目安になるのが心拍数です

その目安は最大心拍数の６０～６５％(ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?

最大心拍数は心臓が目一杯速くがんばったときの心拍数でおよそ（２２０－年齢）と言われています

３０歳だと（２２０－３０）×０．６～０．６５＝１１４～１２４ 回/分
５０歳だと（２２０－５０）×０．６～０．６５＝１０２～１１１ 回/分

が目安になります(*´∇｀*)

幸運にも自転車で通勤できる方は限られていると思いますが、自転車に限らなくてもウォーキングや水中ウォーキング、ジョギング、水泳やジムなどにある有酸素運動のマシンなど楽しんでできれば何でもOKですので３０分程度の有酸素運動を是非試してみてください

週３回できれば理想的ですがまずは週1回で第一歩をはじめてみましょう

ただし痛みや不調を我慢しての運動は厳禁です
そんなときはまず病院で診てもらいましょう

病院で改善しない身体の“つらい”は骨格屋にご相談ください

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「天気が悪いと体がなんとなく重いのよね。（ ´,_ゝ｀）」

とか

「曇ってくると古傷が痛むな。(´－д－；`)」

と、言う話を巷で良く聞きます

みなさんもそんな経験ないですか？

実はこのように気象の変化や一定の気象条件で症状が悪化したり、発作が誘発されたりする一連の症状を『お天気病』または『気象病』と言いますΣ(=ﾟωﾟ=;)

普段何となく感じていたその症状に病名が付いていたんです

びっくりですよねΣq|ﾟДﾟ|p

症状は多種多様で、一番多いのが関節リュウマチと神経痛。

そのほか、気管支喘息、心筋梗塞、脳出血、胆石症などの症状も気象に影響を受けるそうです

いずれも前線通過の前後に比べて通過時に起こりやすいことが証明されているんです

これからじめじめとした天気が続く梅雨のシーズンがやってきます

なんだか心配ですよね。゜（´Д｀）゜。

この『お天気病』どんなメカニズムでなるんでしょうか？

①：前線(低気圧)の接近による減圧では、体内にヒスタミン(発痛物質)またはヒ　スタミン様物質がどういんされ、体内の水分が貯留(むくみ)し、平滑筋の収縮(筋肉　が緊張状態になる)、血管の炎症反応が増強するため

②：気象の変化が自律神経に影響を与えるため、最初は副交感神経の感受性が亢進、次いで交感神経の感受性が亢進する

③：気象の変化をストレスと考え、脳が働くため

この３つの説が有力ですがまだ解明されていないのが実情です

ここで大切になってくるのが予防法です（　´∀｀）つ

まずは、

①：低気圧によるむくみを防ぐために水分や塩分の取り過ぎに注意して下さい

②：血行を妨げるような体を締め付ける服装はやめましょう

③：ストレッチをして血行をよくする

④：入浴は血行を促進して、自律神経のバランスを整えてリッラクスできるので　　　　オススメですよ

やはり普段からの体のケアが大切になってくるので

「何だか変だな？？」

など不調にいち早く気づくことが重要です

もちろん骨格屋でもお手伝いさせていただきますよ

それでは（・◇・）ゞ

今週も体を大切に一段上の健康を目指して行きましょう

もりりんでした(●´ω｀●)

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