カテゴリー: 健康情報

こんにちはもりりんです。

今冬季オリンピックが真っ最中ですね
みなさん注目してますか？

先日は男子フィギュアで高橋大輔選手が見事銅メダルを獲得しましたね。
４回転は失敗してしまいましたが、しなやかで美しい演技でした。やはりあの美しさは体の柔軟性からうまれるんでしょうねぇ。。。

と言うことで、また強引ではありますが今日は体の柔軟性についてです。

スポーツに関して柔軟性が重要なものはたくさんありますが、特に重要視されているのは、相撲ではないでしょうか。意外に思われた方もいるかもしれませんが相撲では稽古の中に
『股割り』と言うものがあります。股関節がパカッと開くやつですね。これができないと相撲を取らせてもらえないそうです。

できない力士は先輩力士に乗られ強引に広げて行くそうです。。。痛くて涙がちょちょぎれちゃいますよね。。。。゜（´Д｀）゜。

なぜここまでする必要があるのでしょうか？
実は下半身の強化という理由もありますが、
一番大きな理由はけがの予防なんです。

ただ固いから不健康。柔らかいから健康と直結するわけではありませんが
筋肉が固いということはどういうことでしょうか？

原因は使いすぎでの炎症、運動不足での筋硬結（コリ）、ストレスなど様々ですが筋肉中血液の循環が悪くなり瞬発力が落ちて体の反応が悪くなる傾向にあります。

すると、とっさの時に体が速やかに反応してくれないのでけがをしやすくなります。(((( ;ﾟдﾟ)))

そんなとき（炎症は状態によっては別ですが）は固くなっている筋肉君の緊張を準備運度やストレッチでほぐしてあげるのが一番ですね。

ここで注意点があります。
先ほどお話しした力士さんの方法では靱帯や筋肉を痛めかねません。
元大関の栃東関は同様に先輩力士に乗られ剥離骨折をしてしまったそうです。

●　無理をして伸ばさない
●　短時間で良いので毎日継続する

この二点には気をつけてただいて硬くなった筋肉を解して筋肉をリラックスさせてあげましょう

ストレッチは筋肉だけでなく関節も動かせるので今まで気になっていた肩こりや腰痛に思わぬ効果をもたらしてくれるかもしれません。(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬ

以前に書いた
ヨガをして腰痛に！？

にストレッチのコツが書いてあるので気になる方は併せて読んでください。

骨格屋ではその方に合ったストレッチを状態別にお教えしておりますのでストレッチのことで分からないことがあれば骨格屋スタッフまでお気軽に聞いて下さいね。

今週も骨格屋ブログを読んでいただきありがとうございました。
それでは今週も元気いっぱい過ごしましょう。
もりりんでした（・◇・）ゞ

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川口のカイロプラクティック　骨格屋
https://www.kokkakuya.biz/
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予約受付時間／9:30～19:00
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祝日でもコンニチハ
休日だろうと更新される、信頼の骨格屋ブログですv(￣∇￣)v
どんどんハードルをあげているようで、少し心配な西口店中北です

さてさて、今日は建国記念日ということですが、全く関係ないテーマで書いていこうと思います

今日のお題は「体内時計」です

みなさん、毎日の生活サイクルをもっていませんか？

例えば、朝６時に起きて、９時に出社し、１２時に昼休み･･･

ほとんどの方が、毎日だいたい同じサイクルで過ごしていると思います

でも、ちょっと不思議に思いませんか？

「１日まるまる寝過ごした！」

なんて経験をしたことはありますか？

何回も徹夜をするようなハードなお仕事の方は別として、通常の仕事をしている方ではほとんど無いと思います

なぜ、次の日になるとちゃんと目を覚まして、仕事や家事ができるのでしょう？

これは、人体の中にリズムを刻む時計があるからなんです

いわゆる「体内時計」ですね。

「そんなの知ってるよ」(￣‥￣)=3 ﾌﾝ

と、思いませんか？

自分もそう思いますヽ(TдT)ノ

しっか～し

この時計が約２５時間周期で動いているのは知っていますか

実際に、人を時間が把握できないような状況に置く（真っ暗な洞窟の中など）と、約２５時間周期で生活を始め、外の世界より１時間ずつ遅れていってしまうという研究結果があります

「えっ２４時間じゃないの？ってことは･･･」Σ(ﾟдﾟ;)

そうなんです、「体内時計」は毎日１時間ずつずれてしまうんです

そうすると、夜１０時に寝て朝７時に起きていた場合、次の日は夜１１時に寝て朝８時に起きるようになってしまい、これを繰り返していると、ついには昼夜が逆転してしまいます

でも、不思議なことに誰もそうはなりませんよね？なぜでしょう？

それは、体内時計にリセット機能がついているからです

そして、そのリセットボタンを押す働きが最も強いのが、光だと言われています

朝起きて２～３時間以内に太陽の光を浴びることで、約１５時間後にメラトニンという睡眠を誘発するホルモンが分泌されるようになります

これにより、また夜には眠くなって一定のリズムで生活ができるようになるのです

このリセット機能を上手く使わないと、体内時計で動いている体温やホルモンの調節が乱れてしまいます

典型的なのが、「時差ボケ」です

だからみなさん
朝日を浴びて気持ち良く目覚めてください

ちなみに体内には周期が違う時計がいくつかあり、

脈拍や呼吸などの短いリズムは「ウルトラディアンリズム」

体温やホルモン分泌など約２４時間のリズムは「サーカディアンリズム」

月経や季節による体調変化などの長いリズムは「インフラディアンリズム」

などの種類があります

上手に体内時計を調節することで、体調管理に役立ててみてください.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

そして、身体の不調のリセットは骨格屋におまかせあれ

うまくシメたところで、また来週をご期待ください～

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こんにちはもりりんです。

最近のニュースで５日、腹痛などを訴え、体調を崩して静養されている天皇陛下が、ノロウイルスによる急性腸炎と診断されたと発表した。とありました。

皆さん『ノロウイルス』ってどんなものかご存知ですか？
「聞いたことはあるけどどんなものかは。。？川￣_ゝ￣)ﾉ」
という方が多いのではないでしょうか。

このノロウイルスは毎年冬に流行する傾向もあり今回のテーマにしてみました。
１２月～３月までに起こる食中毒はほとんどがこのノロウイルスが原因で起きてるんです。僕の友人も今年に入って２人もノロウイルスにノロわれてしまったんです。(違うか)

では気を取り直して。
ノロウイルスは感染性胃腸炎の一種であり、主にウイルスなどの微生物を原因とする胃腸炎です。

感染性胃腸炎は、症状のある期間が比較的短く、特別な治療法がないことから、ウイルス検査を行わず、流行状況や症状から「感染性胃腸炎」と診断されることもあるみたいです。

症状はというと1～2日間の潜伏期間を経て、典型的には、嘔気・嘔吐、下痢・腹痛、37℃台の発熱がみられます（症状の程度には個人差があります）。症状が続く期間は1～2日と短期間です。
(東京都感染症情報センターから一部抜粋)

あまり高熱が出ないのも特徴です。

実際僕の周囲でノロウイルスに罹った人がいますが話を聞くととても辛いようで、
「めちっちゃ辛かったよ。夜急に気持ち悪くなってこれでもかっていうほど吐いた上に。下痢でトイレから離れられなかったよ。( p_q)ｴ-ﾝ」とのことでした。

ﾉ(￣０￣;)＼ｵｰ!!ﾉｰ!!!!話を聞いただけでゾッとしちゃいました。

感染経路は
１．感染者の糞便や吐いたものから人の手を介して二次感染
２．飛沫感染
３．貝(二枚貝)の加熱不十分
が多いようです。

時として保育園（所）、幼稚園、小学校などの子ども達が集団生活を送っている施設では、内部でヒトからヒトに感染し、爆発的に流行することがあります。

これは園児たちはお友達同士触れ合うことも多いということもあるかもしれませんがノロウイルスの感染力は大人に対しても強力なのでこのように一気に波及してしまいます。
まずお子さんの体調の変化に気付き、もし罹患していれば保育所や学校も休ませ感染の予防をするのも大切です。

また致死率は低いですが幼児やご年配の方は吐いた物が気管につまり窒息死した例もありますので十分注意してください。

私たちが効果的に予防するにはやはり石鹸を使い流水で手洗いをすること。特にトイレの後や調理前にはしっかり洗うことが大切です。

貝の調理に関しては低温では殺菌効果が無く８５℃以上を１分以上加熱してください。

骨格屋では患者さんの施術前と施術後の手洗いと消毒は徹底しており衛生面でもご安心して施術を受けていただけます。

では今週も健康に一週間過ごしていきましょう。
今日も骨格屋のブログを最後まで読んでいただきありがとうございました
もりりんでした（・◇・）ゞ
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こんにちはもりりんです

昨日は都心でも雪が降り寒かったですね。
屋内から見る雪は綺麗なんですが外に出たら寒さにガクぶるですよね。
こんな日は熱燗で一杯なんてのも趣があって良いもんですね・・・。
ついつい気持ち良くなって飲みすぎて次の日二日酔いなんてことも・・・。

さて今日のブログの内容は東口の西條先生のリクエストもあり
『二日酔いにはシジミが良いの？』でお送りしたいと思います。

かなりのむちゃぶりですが
みなさんシジミが二日酔いに良いって知ってましたか？
意外に知らない方も多いのではないでしょうか。

「二日酔いにはウコンじゃないのかよ( ￣っ￣)ﾑｩ」
いいえ。ウコンはクルクミンという成分が、胆汁の分泌を活発にして肝細胞を刺激し、肝臓の働きを良好に維持すると考えられており、二日酔いの予防に効果があるといわれています。ですので飲む前にウコン系の飲料などを飲むと予防には効果的ですね。

では二日酔いになってしまったという場合どうするのか？というのが本題の『シジミと二日酔い』です。

そもそも二日酔いは肝臓でアルコールが分解される過程で産生されるアセトアルデヒドという毒素が原因となり頭痛や吐き気、胸のむかつきという症状がでるといわれています。

ということは、ちょっとこじつけっぽいですがアルコールを分解している肝臓の機能をより高めてあげれば二日酔いをしてしまってもすぐに回復できるわけです。

ここで大事なのはシジミに含まれている肝臓に良い成分ですね。その中でも代表的なものが必須アミノ酸のメチオニンや、疲労回復に効果があるタウリンです。

メチオニンとタウリンは胆汁の流れをスムースにする働きがあります。
胆汁は肝臓で作られ、腸に運ばれて脂肪の消化を助けますが、
この胆汁の流れが滞ると肝機能が弱まったり、黄胆(おうだん)を招きます。Σ(‘◇’*)ｴｪｯ!?

また、シジミは魚介類の中ではビタミンB12の含有量が一番多いんです。
このビタミンB12も肝臓機能を強化するのに有効な成分です。

更にシジミの風味成分、コハク酸は胆汁の分泌を促してくれます。

ということでお酒を飲むときは飲み会の前にウコン茶やウコン系の飲料を飲んで、それでも二日酔いになってしまった時には次の日シジミ汁をしみじみ飲むというのが肝臓に優しい方法ではないでしょうか？

二日酔いって嫌ですもんね。
二日以上たっても体のだるさがとれないときは体が本来持っている回復力を十分に引き出せない状態になっているのかもしれません。

そんなときは骨格屋にお任せ下さい。
お気軽にご連絡くださいね。

今週も骨格屋のブログを読んでいただきありがとうございました。
もりりんでした。（　´∀｀）つ
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腰痛で痛いのはどこですか？

１週間ぶりのコンニチハ
みなさん、もう覚えてくれましたか？
西口店中北です

今週の休みに川越に行き、小江戸川越七福神めぐりをしてきました

久しぶりに６kmほど歩いて疲れたころに、近くの川でなんとカワセミを発見

水がきれいなところにしか生息しない鳥なので、写真も撮れてとてもラッキーでした

それでは、今日のテーマ「腰痛ってどこ！？」にいってみましょう

骨格屋には、腰痛を訴えて来院される方が大勢いらっしゃいます

ぎっくり腰のように急に痛くなった人、慢性的に痛む人、ズキッと強く痛む人、じんわりと鈍い痛みがある人など、さまざまな状態の方が来院されます

そんな中でも人によって大きな違いがあるのが、

「腰痛の場所」です

腰痛の場所

みなさんは「腰痛」という言葉を聞いて、どこら辺の痛みを想像しますか？

2001年に東京大学医学部の松平浩先生らが発表した論文によると、患者270名と整形外科医62名を対象にアンケートを行い、大まかに以下の4つのタイプに分かれたそうです

腰痛の最も下の部分が

１：骨盤の両脇の腰骨（腸骨稜）より上

２：骨盤の両脇の腰骨とお尻の下の線（殿溝）との中間より上

３：お尻の下の線より上

４：お尻の下の線より下

いかがですか？

みなさんが腰痛だと感じる場所で、最も下の部分を当てはめてみてください

ちなみに自分の感じ方では１番でした

整形外科医と患者さんの腰痛の場所の違い

では、この4種類の中で最も多かった回答はどれでしょうか？

患者さんと整形外科医の回答の割合が以下の通りです

患者さん　　　　　　　　　　　整形外科医
１：　　　６２％　　　　　　　　　　　　　　　３９％
２：　　　２７％　　　　　　　　　　　　　　　４８％
３：　　　　９％　　　　　　　　　　　　　　　１１％
４：　　　　２％　　　　　　　　　　　　　　　　２％

患者さんでは、骨盤より上の痛みを腰痛と訴える割合が高いのに対し、整形外科医はお尻までの範囲を腰痛と捉えている割合が高いという結果となっていますw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!

この結果から、患者さんの考える腰痛の場所と、整形外科医が考える腰痛の場所にズレがあると考えられます

一言で「腰痛」と言っても、人によって感じ方が異なるんですね

国による腰痛の場所の違い

また、これは国によっても違うんですΣ(‘◇’*)ｴｪｯ!?

例えば、イギリスでは、一番下の肋骨～お尻の線までが「腰痛」と捉えられ、ドイツでは、首～お尻の線までの「背部痛」に「腰痛」が含まれています(ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?

イギリスやドイツでは、お尻の痛みも「腰痛」と表現されるんですね

このように、「腰痛」のとらえ方は人それぞれなので注意しなければなりません

骨格屋ではこのような事を踏まえて、お話を聴く時間が長くなっています

お話をしっかりと聴くことで、現在の状況を正確に把握し、適切なプランとアプローチを提案していきますので、安心してご来院ください

それでは、また来週のブログをお楽しみに

毎週、火・木更新の骨格屋ブログでした～ヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ

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