健康情報 – ページ 28 – 骨格屋のブログ

真夏のサウナスーツ!-サウナスーツにダイエット効果はある？

連日酷暑が続いていますが皆様いかがお過ごしでしょうか?

こんにちは、骨格屋西口店の井口です。

一昨日の夜の出来事です。
次の日はお休みをいただいていたため、その日は残務整理をして少し遅めの帰路についていました。ツーキニストの私は生暖かい風を感じながらゆっくりと自転車をこいでいました。

すると前のほうからジョギングをしている人影が、こちらに向かってきます。

この暑さの中ジョギングに行こうと思い、そして思うだけではなく実際に実行できるなんてすごい人なんだろう

なんて考えながら徐々に近づいてくるとなんだか全身がきらきら輝いています

少し疑問に感じながらさらに近づいてくると衝撃の事実が

なんとその方は全身サウナスーツを着てジョギングをしていたのです

まさに見てるだけで暑くなります(((( ;ﾟдﾟ)))

私は普段、ポロシャツに短パンという、とても仕事に行くとは思えないような格好で自転車をこいでいてそれでも暑さに負けそうになっているのにサウナスーツを着て・・・

不覚にも自分がサウナスーツを着て自転車をこいでいる姿を想像してしまったとたんペダルをこぐ脚から力が抜けてしまいました

っとここで一つの疑問が

いったい何のためにこの過酷な暑さの中サウナスーツを着てジョギングをしているんだろう

という事で今回のブログはサウナスーツとダイエットについてです。

そもそもサウナスーツというとダイエットの必需品のようなイメージがありますが、サウナスーツの一番の効果はなんといっても汗

体から逃げていくはずの熱を閉じ込め、蒸発していく水分も閉じ込めることで目に見える形で汗を体感できます。

これはダイエットをしている方にとってはとっても素敵な事で、ダイエットを頑張っている自分を実感できると同時に汗をかいた分だけ体重は減るので運動後の効果を実感しやすい　というすばらしいメリットが

あるのですが、残念ながら実際にダイエットで減らしたいものは脂肪で水（汗）ではないんです(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?ﾉ

そして残念ながら、体温を上げても、汗をかいても脂肪の燃焼には効果がありません(￣０￣;)＼ｵｰ!!ﾉｰ!!!!

確かに水分補給をせずに汗をたくさんかいて体から水分がなくなれば体重は確実に減ります

がこれは必要な水分が出て行った状態ですので、運動後食事や水分をとる事ですばやく元に戻ります

どうしても瞬間的に体重を落とさないといけない・・・例えば明日計量があるというボクサーや階級性のスポーツをされている方の最終手段意外にはお勧めできません。

本来は運動前と運動後で大きく体重が減らないのが理想で、大体体重の１％ぐらいの減少、つまり体重５０ｋｇの方で１ｋｇ以内になるように運動中にも水分を補給する事が良いとされています。

熱中症対策も同じですが、体から水分が無くなっていくというのはなるべく避けたいんですね

でもそれだけではなく、サウナスーツは汗や熱を逃がさないようにする、つまり運動中に体が一生懸命行っている体温を下げるというシステムを使いづらくしていますので、当然体の機能は十分に発揮しづらくなってしまいます。

すると結果的に運動の負荷や時間が少なくなり、脂肪燃焼の機会が少なくなっってしまう
なんてことにも

という事で出来るだけ快適な環境で運動が出来るようにして、脂肪を燃焼している時間を増やす方がダイエット的には効果がありそうですね

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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更年期障害　１　更年期障害度チェックと症状の基礎知識

こんにちは骨格屋の増田です。暑い日が続いていますが皆さんいかがお過ごしですか？私は今夏休み中で昨日は昭和記念公園のプールへ遊びに行きまして日焼けで背中がヒリヒリしながら実家の日高市から文章を書いています。

それでは今回は更年期障害にについてです。
いきなりですが更年期障害度をチェックしてみましょう。

それぞれ、◎＝よく当てはまる、○＝まあまあ当てはまる、 △＝どちらとも言えない、 ×＝当てはまらないを選び、点数を足してみてください。

【問１】顔がほてる
◎(10)、○(6)、△(3)、×(0)
【問２】汗をかきやすい
◎(10)、○(6)、△(3)、×(0)
【問３】腰や足が冷えやすい
◎(14)、○(9)、△(5)、×(0)
【問４】息切れ、動悸がする
◎(12)、○(8)、△(4)、×(0)
【問５】寝つきが悪い、眠りが浅い
◎(14)、○(9)、△(5)、×(0)
【問６】怒りやすく、イライラする
◎(12)、○(8)、△(4)、×(0)
【問７】くよくよしたり、憂うつになる
◎(7)、○(5)、△(3)、×(0)
【問８】頭痛、めまい、吐き気がよくある
◎(7)、○(5)、△(3)、×(0)
【問９】疲れやすい
◎(7)、○(4)、△(2)、×(0)
【問１０】肩こり、腰痛、手足の痛みがある
◎(7)、○(5)、△(3)、×(0)

できましたか～☆では、結果を見てみましょう（ドキドキ☆）

■0点～25点の人
上手に更年期を過ごしています。これまでの生活を続けていいでしょう
■26点～50点の人
食事、運動などに注意をはらい、日常生活などでも無理をしないようにしましょう
■51点～65点の人
医師の診察を受け、生活指導、カウンセリング、薬物療法を受けた方がいいでしょう
■66点～80点の人
長時間（半年以上）の計画的治療が必要でしょう
■81点～100点の人
各科の精密検査を受け、更年期障害のみである場合は、専門医での長期計画的治療が必要でしょう

みなさんいかがでしたか。それでは更年期障害の基礎知識から見て行きたいと思います。

更年期障害とは、「閉経前後十年(４５歳頃から５５歳頃)に現れる不定愁訴を主とした症状をいい原因は、女性ホルモン「エストロゲン」量の低下です。
通常、卵巣からは「エストロゲン」「プロゲステロン」と名付けられた2種類の女性ホルモンが分泌されているのですが、このホルモンは、加齢と共に分泌量が急激に減ってきます。

特にエストロゲンは女性らしさを保つうえで重要な働きをしているだけでなく、その他にも悪玉コレステロール（LDL)を減らし、善玉コレステロール（HDL)を増やしたり骨からカルシウムが溶け出すのを防いだりします。
また間脳に働いて気分を明るくする。などの働きもあります。
このエストロゲンが急激に減少すると、体にトラブルが現れてくるということになります。

更年期障害の症状（不定愁訴）は多岐にわたりますが、主に以下のような事例があげられます。

■ ほてる・のぼせる・汗をかく（ホットフラッシュ）
■ 疲労感・動悸・息切れ
■ 不眠・イライラ・うつ
■ 手足のしびれ
■ 肩こり・腰痛・関節痛

次回は各症状を一つずつ見ていきたいと思います。
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実は音痴ではないかもしれません。楽しく歌うのが一番です。

おはようございます。東口店もりりんです。

皆さんはカラオケは好きですか？
今日は『音痴』についてです。

カラオケに行くと人それぞれ『歌声』って違いますよね。

透き通るような美声やドスのきいただみ声の人もいます。
この声質は何によって決まるのでしょうか？

そもそも声は喉の奥にある声帯が振動してでる音です。

声の高さ・・・声帯の振動数や緊張具合によって左右されます。
音色・・・音を共鳴させる咽頭、口腔、鼻腔などのスペースの使い方の影響を受けます。

歌が上手な人はこれらをうまく使えているということになると思いますが、とても苦手な人は俗に言う「音痴」と言われます。

音痴は広辞苑では「正しい音の認識や記憶、発声ができないこと。また、そういう人」とあります。

また、病理学的には感覚性音痴と運動性音痴に区別されます。感覚性音痴は音高、拍子、リズム、音量などを聞き分ける能力がない、または不完全なものをさし、後者はそのような感覚はあっても、いざ歌うとなると正しく表出できないものをさします。

何だか難しそうな雰囲気になってしまいましたが、聞く方か発声する方のどちらかに問題があるということですが実際のところ聞く方には問題ないが発声する方が問題の場合が多いそうです。

ということは、発声の方法やコツが分かれば大きく変わると言うことです。でも、誰でも治せる方法というのはまだ分かっていないそうです。

ただ歌唱力は先天的な問題よりも後天的に備わるものが多いので、苦手意識や劣等感があるとうまく歌えなくなることもあり。その場合は周囲の環境が変わり歌を楽しく歌えれば一気に上達するそうです。

また、歌を上手に歌うためのテクニックは沢山あると思いますが、生理学的に発声に必要な筋肉も日々使っていけば筋力は増しますし、リラックスが効果的なのであれば息を吐くことが副交感神経の働きを優位にしてくれるので、深呼吸も大切です。

なにより友人や家族とカラオケに行く場合はそんな歌い方を考えて険しい顔をしながら歌うよりも、まずはみんなで歌を楽しむことが上達の一番の近道であるような気がします。

また、喉が痛いときは急性咽喉頭炎が疑われることもありますし、身に覚えもないのに朝起きたら急に声がかすれていたり、しわがれたりする場合は特発性反回神経麻痺などの疾患も疑われる場合もあるのでその際はかかりつけの耳鼻科での受診をおすすめします。

今日も骨格屋ブログを読んで頂きありがとうございました。もりりんでした。（・◇・）ゞ
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あなたは本当に悪いんですか？　塩について考える

みなさんこんにちは　骨格屋の増田です。悪いイメージがつくと本当は悪くなくても、そのイメージをくつがえすのが大変なことはよくあります。塩もその一つです。

「塩は体に悪い。」というのが主流になっているようです。スーパーに行くと梅干にも「減塩」味噌にも「減塩」なんでもかんでも塩分の取りすぎは病気の原因となる・・・・と「塩」は悪者扱いですがはたして本当にそうでしょうか？
今回から2回にわたり「塩について」考えてみたいと思います。

今回は塩が悪者になった原因をお伝えします。

私たちは生まれる前、母親のお腹の中の羊水に浸かって10ヶ月を過ごしますが、この羊水と海水の塩分のバランスは非常に近いそうです。胎児から塩に慣れているにも関わらず大人になると塩が体に悪いなんて少し不自然な気もします。

また海水には皮膚の免疫機能を改善する効果があるとしてアトピー性皮膚炎の治療に海水浴療法を導入している国立病院もあるとのことですから皮膚に良いものが体内では悪者というものこれまた無理があると思います。

ではなぜ「塩が体に悪いもの」という事が起こったのでしょうか？
ここからは古浦誠子さんの「しおのはなし～なずなの塩を訪ねて～」の文章を抜粋します。

減塩ブームを作ったきっかけは「塩は血圧を上げる」という説が出回った頃からだと思いますが、それに対する反論はあまり紹介されませんでした。

戦後アメリカのダール博士が日本の都道府県別食塩摂取量と高血圧の発生率を調べた結果、「高血圧は塩分の取りすぎが原因」と発表されたとの事ですが、後にもっと詳しく部落別に調べたところ、塩分摂取量が多くても高血圧にならない部落が多く存在しているし、塩分摂取量が少ない部落でも高血圧が多い部落も存在しており、食物との関係を再度調べなおした結果、高血圧の犯人は「精製した白米食」であったというものです。

また１９５３年アメリカのメーネリー博士が実験用のネズミ１０匹に通常の２０倍の食塩を加えたものを食べさせ、飲み水として１％の食塩水を与えた結果、６ヵ月後に１０匹の内４匹が高血圧になった為
「塩をとると血圧が上がる」ということになったそうです。

それに対する反論として「通常の２０倍の塩を人間に当てはめると、１日１０グラムが通常として２００グラムとなり、１日２００グラムの塩分は６ヶ月どころか１日でも取れるものではないし、もし取れたとしても２日も取れば３日目には、生理的に人体はこれを受け入れることが出来ず吐いてしまう。

こんな人間に適用できない実験結果に意味を与えることは出来ないし、それでも血圧の上がらなかった６匹に対する説明が無いのもおかしいとしています。　～抜粋ここまで

この文章を読むと「塩」イコール「高血圧の犯人」とは考えにくいと思います。

またニンジンリンゴジュースで同じみの医学博士の石原結實先生は一般的に流布している「塩は体に有害」という考え方は「食塩」と「自然塩」を混同してしまった結果と指摘しています。

天然のミネラル豊富の自然塩ではなくナトリウムを塩素の合成品である「食塩」が有害とのことです。こうした食塩を摂りすぎるとナトリウムの吸水作用によって体内の水分量が増え、過剰な水分によって体が冷やされてしまうとのことだそうです。

今回は、塩が悪者になった原因となった背景をお伝えいたしました。
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