kokkakuya – ページ 99 – 骨格屋のブログ

くしゃみは大砲！！暴発してギックリ腰にならない為の方法

どうもみなさんこんにちは骨格屋もりりんです。

前回のブログはゲップについてお送りしました。今回は「ヘックション！！」くしゃみについてお送りしたいと思います。

今年は花粉が少ないということで油断しておりましたが毎年花粉に悩まされている僕は鼻にティシューをつめつめしてブログを書かせていただいております。くしゃみも止まりません。。。

そもそもくしゃみはなんで起きるのでしょうか。
先ず１つ目はこよりでこちょこちょしたり冷気を急にすった時などの物理的な反応。
２つ目は僕のように花粉などのアレルゲンが体内に入った時の防御反応
３つ目はまぶしい光を見たときにくしゃみが起こる『光くしゃみ反射』というものもあります。

くしゃみは不随意(ふずいい)的に起きる運動であり自分の意思とは無関係に起きてしまいます。ですのでくしゃみを我慢しているので「まだ一回もくしゃみをしたことがないよ。(*’-‘*)」と言う方は居ないはずです。また花粉症などでくしゃみを連発していると午後には眠くなったりします。意外に体力を消費しているんですよね。

何ででしょうか？
くしゃみを時速に換算すると時速３２０ｋｍにもなるんです。あの新幹線よりも早いんです。Σ(‘◇’*)ｴｪｯ!?じゃあ唾はどこまで飛んで行くんでしょう。約４ｍ先まで飛んで行くそうです。こっこんなパワーを自分が生み出しているんです。疲れてしまって当たり前だのクラッカーですよね。

疲れるだけならまだいいんですがくしゃみの仕方によって「急性腰痛(ギックリ腰)」になってしまうこともあるんです。(ρﾟ∩ﾟ) ｸﾞｽﾝ　　※辞書で急性とは痛みが起きる時のように‘重症で鋭いもの’と定義されています。このような痛みを伴う腰痛のことです。

メカニズムはこんな感じです。３２０Ｋｍの力を生み出すには全身はかなりの力で力み、体が予期していないで無理な体勢をとると腰部が弱り軽度の外力でも損傷しやすくなります。(『医歯薬出版　正しい腰痛のなおしかたレネ・カリエ著』参照)実際患者さんに腰痛のきっかけを聞くと「くしゃみをした時から痛いんです。。。。」という方もいらっしゃいます。くしゃみをする時自分では気づかないようなアクロバティックな動きをしているのかもしれません。

このような経験をしたことがある方って意外に多いのではないでしょうか。

そうならないようにするためにはくしゃみをする姿勢が大切です。中京大学の湯浅教授によるとまず近くに壁があればその壁に手をついて衝撃を逃がしましょう。そして腰の負担を減らすために膝を曲げて下さい。もし周りに迷惑がかからないようであればしゃがんでしまうというのも良いですね。

くしゃみをあなどる事なかれ。くしゃみをするときあなたは大砲を放つようなものです。一つ間違えば暴発し自分を傷つけることになりかねません。

おっとっと。あともう一つ大事なことは特に男性に言えるかもしれませんがくしゃみの後の爽快感を感じるために必要以上に大きなくしゃみをしないことも大切です。

またくしゃみで腰痛が誘発されてしまう状態はすでに体自体あまり良くない状態と言えると思います。(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!くしゃみでギックリ腰になってからでは時すでに遅しです。

なんだか最近体が重いな、コってるなと感じる方はまずは骨格屋にご連絡してください。その際には体の状態をしっかり把握しその方に合った施術で本当の自分の体を取り戻しましょう。（　´∀｀）つ

骨格屋が全力でお手伝いさせていただきます。

今週もブログを読んでいただきありがとうございました。
もりりんでした（・◇・）ゞ
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川口のカイロプラクティック　骨格屋
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荷物の持ち方‐持上げるときの注意点‐意外とかかる腰への負担

コモディ～、イイダ（イイダ）

いきなりローカルネタですみません

最近、向かいにあるコモディイイダ店内で流れているこのフレーズが頭から離れなくなってしまった西口店中北です

なんとも言えないインパクトのあるフレーズなので、仕事帰りに買い物をしていると、どうしても口ずさんでしまいます

もしお買い物に行くことがありましたら、少し耳を傾けてみてください

たぶん、クセになりますよ

前置きはこれぐらいにしておいて、本題の骨格屋ブログですが、今日のお題は「荷物の持ち方」です

骨格屋には、引越しや掃除の時に腰を痛めた方がよく来院されます

その時、多くの方が、

「たいして重い物を持ったわけじゃないのに･･･」

と、言われます。

確かに、100kgくらいの重い物を持ったら腰の筋肉が壊れるのはわかります

でも、日常的に使っているような10kgくらいの軽い物でも腰痛が出てしまうのはなぜなんでしょうか？

その謎は、てこの原理が解明してくれます

てこは、作用点と支点の距離が短く、支点と力点の距離が長い方が小さい力で物を持ち上げられますね

この支点に対する作用点と力点の関係が逆になると、より大きな力でないと物は持ち上がりません

では、目の前にある荷物を持ち上げる時はどうなっているのかというと、

荷物を持つ手･･･作用点
腰椎（腰骨）･･･支点
背筋･･･力点

となっています。

そして、背筋は腰椎のすぐ背中側にあるので、支点と力点の距離が非常に短く、腕の長さがあるため、支点と作用点の距離が長いことになり、背筋は通常よりも大きな力を出さなくてはならなくなります

この力は荷物の約14倍も必要となり、10kgの荷物なら、なんと140kgもの力が必要です

軽い荷物だからといって油断は禁物です

「じゃあ、どうやって持ち上げればいいのさ」(*･ε･*)ﾑｰ

床にある物を持ち上げる時のポイントとしては、

１．膝を曲げてしゃがみ、荷物と腰の高さをなるべく同じ高さにする。
２．荷物を腰に近づけるために、曲げた両膝の間にくるようにする。
３．腰を曲げずに、太ももやふくらはぎの筋肉を意識し、立ち上がるようにする。
４．できるだけゆっくり行う。
５．途中で腰を捻ったりせず、持ち上げきってから次の動作を行う。

以上のことを意識してください（・◇・）ゞ

「通勤とか、長い時間持ってなきゃいけないときはどうすればいいのかに？」(-ε-)ﾌﾞｰﾌﾞｰ

人間は手が自由に使えるので、自然と体の前面で荷物を持つことが多くなります

しかし、背骨の前には内臓があるので、どうしても持つ場所（作用点）が背骨（支点）から離れてしまいます

外国では、頭の上に荷物をのっけて運ぶ人々もいます

これは筋肉への負担は少ないのですが、代わりに頭や首への圧力が強く、また日本の生活には馴染まないのでお勧めできません

そこでお勧めなのがリュックやナップザックです

1987年のクックとニューマンの研究では、標準的なリュックで荷物を運んだ場合、背筋にかかる負担は荷物が無いときと同じくらいだと報告されています

またこの研究では、片方の手で手荷物を持った場合、反対側の背筋に大きな負担がかかることも報告されています

腰痛は、予防することでリスクを軽減することができます

カイロプラクティックで全身の機能を最大限に発揮できるようにすることもその1つです

みなさんと骨格屋の二人三脚で予防もしていきましょう

以上、今週の骨格屋ブログでした～(｡･ω･)ﾉﾞ

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病的なげっぷとは。いつも胃やお腹が張ってる方必見です！

こんにちはもりりんです(ﾟ∀ﾟ)
最近は雨が多く気温差がありますがみなさん体調を崩されてないですか？
雨も降らないと土壌が干からびて水不足になってしまうので。。。げっぷ。。。。

おっとすいません。先ほど炭酸飲料を飲んだのでげっぷが出てしまいました。
今日も強引な流れで『げっぷ』のお話です。

みなさんげっぷしたことありますよね？？したことがない方がいたらお医者さんを一度受診したほうが良いかもしれません。Σ(￣ﾛ￣|||)
げっぷとは胃の中に溜まった空気が食道を通して出てくる生理現象です。

胃の中にはある程度の空気が常に溜まっています。空気があったほうが胃に入ってきたものに胃酸がよく行き渡るからです。胃の中の空気は普段は便や周囲の筋肉によって逆流しないようになっています。でも、空気の体積が増えると内圧が高まってげっぷがでます。

ですので炭酸飲料を飲んだりゆっくり食べずにガツガツ食べてしまうと空気がうまく処理されずげっぷとして出てきます。赤ちゃんは自力でするのが難しいのでミルクを飲んだ後にげっぷをさせてあげないとミルクを吐き出してしまいますよね。

「そんなことは知ってるわいヽ(#`Д´)ﾉ」という方も知ってほしいことがあります。

それは病的なげっぷもあるということです。(ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?
その中で代表的なものが『空気嚥下症(くうきえんげしょう)』というものです。

○げっぷが頻繁に出る
○常に胃や腹部に張っているような感覚がある
○習慣的に歯を噛み締めてしまう

という方は要注意です。この空気嚥下症は原因としては体質的な問題以外にストレスや緊張によって無意識的に空気を大量に飲み込んでしまうことにより起こるのです。年齢は比較的若い方に多いそうですので上記の点に当てはまり気になるという方は薬の服用によって改善されることもあるので一度専門医の診断を仰ぐのも良いとおもいます。