投稿者: kokkakuya

こんにちはもりりんです。

いやー暑いですね。毎日のように熱中症のニュースが取りあげられていますが、

今年起きた熱中症の死亡者数の半分以上が埼玉で起きているって知っていましたか？テレビでは海に面していない県だから海風のような風が通りにくいからでではないか。。。。ということでしたがどうなんでしょうか。真相は謎です

そもそも熱中症とは簡単に言ってしまうと体温の調節が効かなくなり、体内に熱がこもってしまっている状態です。

その身体にこもった熱を調節するために、私たちは汗をかきます。
その汗が皮膚表面で蒸発し、蒸発潜熱が体熱を奪うことで体温を一定に保ってくれるんです。

また、「もし汗を全くかかなかった場合、体温を一定に保てるのは気温３１℃が限界である。」と慶応大学病院スポーツクリニックの石田浩之医師は言います。

ってことは最近の平均最高気温は３５℃なので汗を全くかかなければみんな熱中症になってしまう危険性があるということですよね。

だから、汗をかくってとっても大切なんです。

その汗が出てくる腺を汗腺と言いますが、汗腺の数は約４００～５００万で、人種や地域差は無いそうです。ただ、汗腺には実際に働いている『能動汗腺』と一時的に働きを止めている『休眠汗腺』があります。

その大まかな割合は暮らしている環境によって３～６歳頃までに決まります。しかし、その後も頻繁に汗をかけば休眠汗腺が能動汗腺に変わるといった微調整が体に備わっているそうです。

ということは、普段から汗をかけば汗をかき易い状態になるってことですね。それによってこの暑さでも体熱の調節がしやすくなるということです。

でも、最近は冷房完備の施設が多いので、能動汗腺が十分に増えない状態で真夏を迎える人が多いと言います。

ただお仕事上オフィスで一日いる為に汗をかける環境にない。

という方も多いと思うのでそんな方にはお風呂での汗腺トレーニングがおすすめです。
(五味クリニック院長　五味 常明先生談)

まず、浴槽に20cmくらい、熱めのお湯（43～44℃）を入れ、風呂用のいすなどに座ってひざ下とひじから先だけを、10～15分間お湯につけます。こうして手足の眠っている汗腺を目覚めさせます。

次に、同じ湯船にぬるま湯を足して36℃程度にし、10～15分間、半身、または全身を浸します。このとき、湯船にコップ１杯ほどのリンゴ酢か、バスソルトを入れると、体が芯から温まりやすいそうです。

（ただし、高齢者、高血圧の人、心臓に不安のある人は行わないでください。）

オフィス内で寒い思いをされている方は、やってみてはいかがでしょうか。

でも、
「汗をかき易いなんてベトベトして不快だよ。(｀-´メ) プンッ」

「汗でメイクが落ちちゃうから汗をかき易くなんてなりたくないわ。(´－д－；`)」
と言う方の声も聞こえてきそうですが、

でも、健康には代えられないと思います。熱中症は重度になると意識障害や死に至らしめてしまうくらい恐いものです。

是非、まだ夏は始まったばかりですが健康的に汗をかいて夏を元気に乗り切りませんか。

かなり暑い時に暑苦しい感じになってしまいましたがご容赦下さい(>_<)。

あと、汗をかく時は水分補給もこまめに摂ることも忘れないでくださいね

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございました。

あなたの健康をいつも願っているもりりんでした。（・◇・）ゞ
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夕方、仕事が終わる頃、、、

「どうも靴がきついわ。(´－д－；`)」「足が腫れぼったくて疲れた感じがする。ヽ(TдT)ノ」
と、思ったことのある方は多いのではないでしょうか。

どうももりりんです。

そんな時、すねの骨の付近を押して、皮膚がへこんで指を離してもすぐ戻らなければむくんでいる証拠です。

このむくみの正体は『水分』です。

まず最初に、心臓から動脈を通り、血液が体の隅々まで行き渡ります。さらに末端の毛細血管から浸み出る『水分』を通して、細胞に酸素や栄養を届けているんです。

用の済んだ『水分』は血液中にまた回収されて帰り道は静脈を通ってまた心臓に戻っていきリフレッシュされるという仕組みです。

説明が長くなってしまいましたが、この帰り道で滞ってしまった『水分』がむくみの正体です。

本来、静脈自体は流れがほとんどありません。

しかし、足の筋肉が血液の周りで乳搾りをするように伸び縮みすることで、血液が心臓に送り返されるというわけです。

この機能を乳搾りのようなのでミルキングアクションと言います。

ですので、立ち仕事の方やオフィスで一日中座り、動作の少ない事務員の方にむくみが起こりやすいんです。

また、男性よりも女性の方がむくみやすくなります。
理由は男性よりも筋肉量が少ないことや、女性ホルモンでもあるエストロゲンの血管拡張作用も影響しているのではないかと言われています。

愛知県立看護大の平井正文教授(血管外科)は女子大生の足の周囲を朝と夕方に測ってみると平均で足首で２ｍｍ土踏まずで４ｍｍ周囲が長くなっていたそうです。
中には、足首で９ｍｍ土踏まずで１４ｍｍも増していた方もいたそうです。。゜（´Д｀）゜。

そこで、平井教授は以下のことを学生にしてもらいました。
９０分の授業の間に２０分間隔で、足首の屈伸を１０回繰り返す運動をするか、１０分間足を前に伸ばしてつま先を水平状態より１０ｃｍ高くすることです。

これだけでむくみが半分程度に抑えられたそうです。.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

意外にもちょっとしたことで効果があるんですね。

また、何が一番効果的なのかという他の実験では、

１．膝の屈伸

２．足枕で足をあげる

３．青竹踏み

を事務員の方に仕事の休憩時間に二分間(一種類のみ)してもらい、何もしなかった場合と、足のむくみを比べてみると３つとも効果はあったのですが、
その中でも

１．膝の屈伸が一番効果が高かったそうです。

ちなみに
膝の屈伸　　　　(－２．４％)
青竹踏み　　　　(－１．０％)
足枕で足を上げる(－０．６％)

だったそうです。それ以外でも帰宅後のふくらはぎのマッサージや入浴時ぬるめの湯に時間をかけて入るのも効果的だそうです。

ちなみに塩もみはあまり効果が無かったそうです。
(イメージとしてはきゅうりに塩をふって水分を抜く感じだと思います。)

むくみが気になる方は是非参考にしてみてください。以前にもむくみについて書かせていただきましたがもうちょっと具体的な方法と結果を紹介させていただきました。

足のむくみは心臓、肝臓、腎臓疾患でも症状として出る場合がありますので心当たりがある方や足が常にむくんでいて変動が全くない方は、内科や循環器系の医療機関での診察を受けてみるのも一つだと思います。

今日も骨格屋のブログを読んでいただきありがとうございました。

もりりんでした。（・◇・）ゞ
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みなさん、コンニチハ
西口店中北です

今週のブログは、以前書いた「漢字テスト」の第２弾です

表題が「テスト」だと硬いので、「クイズ」に変更です

前回の「漢字テスト」では、満点の方が結構多かったようなので、今回は難問を用意してみました

専門用語が多いので、もしかしたら聞きなれない言葉が多いかもしれませんが、頑張って満点を目指しましょう

それでは問題スタート

１．欠伸
２．穿孔
３．瀉血
４．粟粒結核
５．癲癇
６．嵌頓
７．嗄声
８．鼾
９．頤
１０．糜爛

さあ、今回はどうでしょうか？

１問目はよくメディアで目にするので、答えられた方も多いのではないでしょうか

８問目は日常会話でも使う言葉なので、答えを見れば「なんだ、それか～」というものですよ

では、これから答えと解説をしていきます

まだ考えている人は、ここから下を見ないようにしてくださいね
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答え
１．「あくび」

２．「せんこう」
組織に穴が開いて、その穴が腹腔などの空間に開通している状態。胃潰瘍などに合併して起こります。

３．「しゃけつ」
治療のために、静脈血を体外に除去すること。現在はほとんど行われていません。

４．「ぞくりゅうけっかく」
結核菌が血液にのって、全身に広がった状態。結核が進行した結果なので、重症です。

５．「てんかん」
脳の中で神経の異常発火が起こり、それが発作を起こす病気。発作には様々な分類があります。

６．「かんとん」
ヘルニアで外に飛び出した臓器が、締め付けられて元に戻れなくなった状態。鼡径部で起こる腸のヘルニアに多く診られます。

７．「させい」
しわがれ声、かすれ声のこと。いわゆる「声がかれる」状態。

８．「いびき」

９．「おとがい」
「あご」のこと。

１０．「びらん」
皮膚や粘膜がただれること。

さて、今回は何点取れたでしょうか？

私がこの業界に入る前だったら、１つも答えられなかったと思います･･･

もし、一般の方で半分以上答えられたのなら、かなり凄いですよｵｵｰw(*ﾟoﾟ*)w

絶対にみんなに自慢してくださいね

最後に恒例の豆知識を１つ

３問目の「瀉血」は、紀元前５０００年頃の古代メソポタミア時代から行われていたと言われています

以来、中世ヨーロッパ時代まで盛んに行われ、直接血管を傷つけて出血させたり、ヒルに血を吸わせたりしていたそうです

当時は血液の腐敗が病気を起こすと考えられていて、その腐敗した血液を体外に排出するために「瀉血」が行われていました

しかし、大量の血液が失われることでのショックや、傷口からの感染症によって命を失う人が多かったために、徐々に使用されなくなりました

アメリカ初代大統領のジョージ・ワシントンも、風邪に対する治療として行った「瀉血」による出血多量が直接の死因だったのではないかとも言われています

怖いですね～

でも、骨格屋では「瀉血」は行わないので、安心してくださいね

それでは、また来週のブログをお楽しみに

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