こんにちは
骨格屋の井口です。
今年も運動会の季節がやってきました！
去年に引続き今年もリレーを走る事になりました
昨年は何とか無事走りきりましたが・・・
見ていると転倒するお父さんお母さんがたくさん！
骨格屋に来院されている方でも毎年何名かは
「いや～運動会で転んじゃって
と言う方が…
あまりにけが人が多いので競技が中止になった
と言う話もあるようですΣ(‘◇’*)ｴｪｯ!?
と言うことで今回も安全第一
完走目指して頑張ります
ところでどうしてこんなに多くのお父さんが
転倒してしまうのでしょうか？
転倒してしまうお父さんは
みんなお笑い好きで
ウケを狙っている
なんてことはもちろんなく
気合を入れて真剣に走れば走るほど
転倒してしまう
という悲しい現実が（/TДT)/
今日はその原因と解決策を考えてみましょう
そもそも走るとき
あなたはどんな動きを
意識しているでしょうか
元陸上部でもない限り
腕を大きく振る
とか
膝を高く上げる!?
くらいで自分の手足が
どういうタイミングで
どんな動きをしているか
細かく意識している方は
ほとんどいないと思います(;￣Д￣)。
つまり半ば無意識のうちに
走るという動作をしているんですねw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!
最近では二足歩行のロボットは
普通？になりましたが
少し前まではロボットが人間の様に歩くのは
かなり至難の業でした。
最新のコンピュータでも難しいような
複雑で驚異的なタイミングの情報のやり取りが
脳と身体の間でされているんです
ましてや走るとなると
それはもう神業的なタイミングで
情報のやり取りがされているのは
想像できるのではないでしょうかw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!
しかもこんなすごいやり取りが
無意識に出来ているんですね
このときに重要な働きをするのが小脳 (ﾟﾛﾟ;)ｴｪｯ!?
この小脳は後頭部のところにあって
その名の通り大きさは小さいですが
姿勢を保ったり手足のなめらかな動き
複雑な体の動きをコントロールしています
特に「体で覚える」
別な言い方をすれば
「意識せずに、無駄なく滑らかに運動できるようになる」
という大切な役割をしています。
体で覚えるというその名の通り
始めからうまく運動できるわけではなく
何度も何度も繰り返し練習することで
小脳に一連の運動プログラムを作りあげていきますｵｵｰw(*ﾟoﾟ*)w。
そして小脳が覚えた運動のプログラムは
ずっと残っているんです
いったん自転車に乗れるようになると
長い間乗っていなくても乗り方を覚えているように
走るということに関しても
始めのうちは転倒を繰り返しながら
徐々にプログラムを創っていき
繰り返し走ることで修正を加えながら
より洗練された運動プログラムを完成させます。
もちろんその後長い間走っていなくても
そのプログラムはしっかり残っています
っと、ここで1つの問題が
小脳は運動のプログラムを忠実に記憶しているのです。
が、
その記憶されているプログラムは
以前若かりしころの身体でのもの
悲しいかな筋力は落ち、柔軟性、関節の可動性も少なくなり
前よりプラスになったのは体重と年齢(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
そんな身体で以前のプログラムを忠実に実行すると・・・
小脳でのプログラムと
実際の身体の動きには当然大きなずれが
ということで
気持は前に行っているのに身体がついてこない
と言うことに
当然気合が入って全力で走れば走るほど
転倒してしまう結果にﾉ(￣０￣;)＼ｵｰ!!ﾉｰ!!!!。
ほんの少しのタイミングのずれが
致命的になるんですね
じゃあどうすれば脳と体のズレを防げるのでしょうか？
筋力、柔軟性そして体重を昔と同じに戻せばいい
のですが差し迫った運動会
間に合いそうにもありません
そこで今回は応急処置
プログラムの方を修正して
今の身体にあったプログラムに修正しておけば
問題解決です
（もちろん筋力や柔軟性
特に足首の柔軟性を少しでも改善しておくことは
とっても重要ですよ！）
で、どうやってプログラムを修正するか
というとちょっとした事前準備が必要です
その方法は
いきなり全力で走らず
まずは軽くジョギングくらいのスピードから始めることφ(．． )
走るという感覚を思い出すように
徐々にスピードを上げていってみましょう。
そうする事で意識はしていなくても
小脳は今の体に合わせて
自動的にプログラムを修正していってくれます。
こうして徐々に走る感覚を取り戻しながら
最終的に全力で走ってみることで
小脳プログラムは最新版にアップデートする事が出来ますw(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!。
何事も事前の準備が大切ですね
もちろん本番でも事前準備のときも
ウォームアップとクールダウンは
しっかりしてくださいね
ちなみに筋肉は
普段しないような負荷がかかると
ほぼ確実に筋肉痛になります
ということで
せっかく準備をしたのに本番で筋肉痛！
と言う事態を避けるためにも
遅くても一週間前にはプログラムの修正を
しておいてくださいね
ちなみに運動会で転ばないだけでなく
ヒーローになりたいお父さんは…
来年の運動会に向けて
今からトレーニングをしておきましょう
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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川口のカイロプラクティック 骨格屋
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