皆さんこんにちは！骨格屋はないの中北です
最近深刻に悩んでいる事があります…
それは「眼」のこと！
ドライアイ、視力低下、
眼鏡のズレ…（それは鼻が低いからっ
デスクワークに眼の疲れ・乾燥はつきものですよね…。
これをこうしたら解決する！！っというものがあれば苦労しませんが、なかなかありませんし…。
なにせ一生付き合っていく眼なので、何かあったらこわいです
今回は「ドライアイ」について少し調べてみました。
「様々な要因による涙液及び角結膜上皮の慢性疾患であり、眼不快感や視覚異常を伴う、
（目の表面の健康が損なわれている状態）』
を言うそうです。
眼の表面には常に涙腺から少しずつ涙液
基本的には涙液の量が減るよりも、蒸発量が増えてしまう事の方が多いようです。
反対に涙の量が多いドライアイの症状もあります。乾燥の刺激などで過度に涙を出す事に反射的になってしまうようです。人によっては光に当たったり外に出るだけで涙がどんどん出てきてしまうこともあります。
眼の表面が乾いてくると無数の傷が付きやすくなり
角膜や結膜がはがれてしまうこともあります…(ノд・。)
涙に含まれる油分を放出するマイボーム腺のはたらきが弱くなると
涙成分の保湿量が減小してしまうようです。
それはまつ毛の生え際にあります。ここには小さな穴が空いており、油分を出して涙の成分と混ぜ合わせ蒸発を防ぐという重要な役割を持っています。（上下まぶたにあります）
※日本眼科学会HPより抜粋
マイボーム腺の出口が詰まると、白く膨らみ異物感や不快感の原因にもなります。
白くポコっと眼のキワにおできが出来てる？と思った事が過去にありましたが、この腺のつまりだった様ですね…。
明らかにおかしい場合は病院を受診して下さい。
ひとつには分泌量測定(シルマーテスト）というものがあります。
目盛りのついた白い濾紙（シルマー試験紙）を下瞼にはさんで、5分間でどれくらい濡れるかで涙の量を測定します。
こんな感じだそうです。（↓絵）
実際画像で検索したら、こんな感じの顔をした写真があってびっくりしました。
紙の濡れた長さが
5ミリ以下だとドライアイ
5～10ミリはドライアイの疑い
10ミリ以上は正常とされます。
さて、
どうしたら眼の健康を高められるのでしょうか。
ここが大事ですよね
一般的な解決法として挙げられているのは、
■まばたきを多く（目の表面全部に涙をいきわたらせる）
■休憩を入れる（30分に一度）
■加湿機で室内を乾かさない。
■まぶたを温める（涙を蒸発させにくくする油分を分泌するマイボーム腺がある）
■眼薬は適度に（点眼の回数が多すぎると、大切な自分の涙を洗い流して捨ててしまうことになったり、目薬に含まれる防腐剤によって角膜の表面を傷つけてしまったりする場合があるそうです。）
■暖房器具の風に当たらないようにする
■パソコンを見る目線を変える（画面は眼の位置より下方にする・眼の露出部を減らす）
■まばたきをする（通常まばたきは1分間に20回位ですが、画面凝視で４～６回位に低下し涙が蒸発しやすくなります。 読書では12回位、ゲームや電車の中での携帯画面を注視すると4回以下になるので注意です。）
■アイライナーでマイボーム腺を塞ぐ様にしてしまっている場合は改める。
決して、眼が疲れているけど「気合いで！」
…なんて乗り切ろうとしないで下さいね
眼と連動して頭痛や肩の張り感に悩まされている場合も、
「気合いで！」
…と無理せずに、お気軽にご相談下さい
宇津見眼科医院（上記の特集を書いた方です）
はしだ眼科クリニック
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