こんにちは
今週もよろしくお願いします
もりりんでございます（ ´∀｀）つ
最近鏡でみる自分が(*´ｪ`*)
「なんか顔がむくんでるなー
「いつものことじゃない
今回は【むくみ】についてです
朝起きたら
一日仕事した後に足が
と気になる方も多いと思いますがむくみとはそもそも何でしょうか？
むくみというのは、細胞内に余分な水分たまった状態ですε=ε=（;´Д｀）
では原因は何でしょう？
一つ目は栄養状態です
体内でナトリウムとカリウムという物質が通常バランスを保っているんですがナトリウムが多くなると水分も一緒に細胞内にたまり、むくんだ状態になります
ナトリウムとは簡単に言うと『塩分』です
ですので塩分を控えめにすることをオススメします(*･ω･)ノ
あとはカリウムを多く含む生野菜、果物、海藻類を食べるのも効果的ですよ(＊ﾟ∀ﾟ)っ
<もうちょっと詳しくという方は以前書いた「サラダな話！？」を御覧下さい>
そして二つ目は
ふくらはぎの筋力の低下ですΣヾ(￣0￣;ﾉ
筋肉は血管やリンパ管を収縮させ、循環させるポンプの役割をします。
しかし、
運動不足でふくらはぎの筋力が低下したり、デスクワークなどで座っている時間が長いと、ふくらはぎの筋力を収縮させることが少なくなり循環が滞ってしまいます
ですのでこのポンプ機能を回復させればむくみは解消されます
一番お手軽なのがふくらはぎのストレッチですv(￣∇￣)v
まず足を前後になるべく大きく開き、つまさきは両足とも正面を向いているようにします。
次に、両手を前膝に置き、前の膝を曲げていきます。
※この時後ろ足のかかとをしっかり床につけて膝を曲げないように注意してください
このようにして筋肉を動かすことによってポンプ機能の回復を助けます
それでも気になる方は骨格屋での筋肉や骨格の調整もとても効果的ですのでご連絡ください
では、また来週
今週も読んでいただきありがとうございましたヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ
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川口のカイロプラクティック 骨格屋
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